เฆเฆ เฆชেเฆเฆে เฆเฆฏ়เฆি เฆেเฆ াเฆฐ เฆเฆฐ เฆเฆฌি เฆฐเฆฏ়েเฆে เฆคা เฆুเฆจเฆฌেเฆจ เฆช্เฆฐเฆฅเฆฎ เฆชিเฆเฆাเฆฐเฆি เฆুเฆจเฆคে เฆนเฆฌে เฆจা।
๐ฟ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆ เฆชাเฆฐ เฆুเฆฃাเฆুเฆฃ เฆ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ–เฆธเฆেเฆคเฆจাเฆฎূเฆฒเฆ เฆฌাเฆฐ্เฆคা ๐ฟ
.เฆเฆฒเฆนাเฆฎเฆฆুเฆฒিเฆฒ্เฆฒাเฆน, เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆেเฆถেเฆฐ เฆ্เฆฐাเฆฎে-เฆเฆ্เฆে เฆธเฆนเฆেเฆ เฆเฆจ্เฆฎাเฆจো เฆเฆเฆি เฆ เฆคি เฆชเฆฐিเฆিเฆค เฆ เฆชুเฆท্เฆিเฆเฆฐ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆนเฆฒো เฆৈเฆ া (เฆชাเฆจিเฆซเฆฒ เฆฌা Water Chestnut)। เฆถুเฆงু เฆธเฆนเฆ เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ เฆฌเฆฒেเฆ เฆจเฆฏ়—เฆเฆিเฆฐ เฆ เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃเฆ เฆเฆ เฆธเฆฌাเฆฐ เฆจเฆเฆฐ เฆাเงเฆে। เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆৈเฆ া เฆฐাเฆเฆฒে เฆถเฆฐীเฆฐ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆฅাเฆে เฆเฆฌং เฆจাเฆจা เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฆাเฆฐুเฆฃ เฆাเฆ เฆเฆฐে
๐ฑ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆเฆชเฆাเฆฐিเฆคা
✔ เฆธเฆนเฆে เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ — เฆเฆฎ เฆเฆฐเฆে, เฆเฆฎ เฆชเฆฐিเฆถ্เฆฐเฆฎে เฆชুเฆুเฆฐ, เฆฌিเฆฒ, เฆนাเฆเง เฆฌা เฆเฆฒাเฆฌเฆฆ্เฆง เฆเฆฎিเฆคে เฆুเฆฌ เฆธুเฆจ্เฆฆเฆฐเฆญাเฆฌে เฆเฆจ্เฆฎে।
✔ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆเฆญাเฆฌে เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ — เฆীเฆเฆจাเฆถเฆ เฆฌা เฆธাเฆฐ เฆাเฆก়াเฆ เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆชাเฆจিเฆคে เฆญাเฆฒো เฆเฆจ্เฆฎে, เฆคাเฆ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆ เฆฐ্เฆাเฆจিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ เฆนিเฆธেเฆฌে เฆชเฆฐিเฆিเฆค।
✔ เฆฒাเฆญเฆเฆจเฆ เฆৃเฆทি — เฆเฆฎ เฆธเฆฎเงেเฆฐ เฆฎเฆง্เฆฏে เฆญাเฆฒো เฆซเฆฒเฆจ เฆชাเฆเงাเง เฆ্เฆฐাเฆฎীเฆฃ เฆৃเฆทเฆเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆเฆি เฆเฆเฆি เฆเฆฎเงเฆাเฆฐ เฆเงেเฆฐ เฆเงเฆธ।
.
---
๐ เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃ
เงง️⃣ เฆช্เฆฐเฆুเฆฐ เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ เฆ เฆฎিเฆจাเฆฐেเฆฒเฆธ
เฆৈเฆ াเง เฆฐเงেเฆে เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ B6, เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ C, เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ, เฆ্เฆฏাเฆฒเฆธিเงাเฆฎ เฆ เฆเงเฆฐเฆจ—เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฐোเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆฐাเฆเฆคে เฆธাเฆนাเฆฏ্เฆฏ เฆเฆฐে।
เงจ️⃣ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা เฆฌৃเฆฆ্เฆงি
เฆเฆ্เฆเฆฎাเฆค্เฆฐাเฆฐ เฆ ্เฆฏাเฆจ্เฆি-เฆ เฆ্เฆธিเฆกেเฆจ্เฆ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆซ্เฆฐি-เฆฐেเฆกিเฆেเฆฒ เฆฅেเฆে เฆฐเฆ্เฆทা เฆเฆฐে, เฆเฆฌং เฆฌিเฆญিเฆจ্เฆจ เฆญাเฆเฆฐাเฆธเฆเฆจিเฆค เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงฉ️⃣ เฆชেเฆেเฆฐ เฆฐোเฆে เฆเฆชเฆাเฆฐী
เฆৈเฆ া เฆนเฆเฆฎ เฆถเฆ্เฆคি เฆฌাเงাเง, เฆ্เฆฏাเฆธ্เฆ্เฆฐিเฆ เฆ เฆเฆธিเฆกিเฆি เฆเฆฎাเง เฆเฆฌং เฆกাเงเฆฐিเงা เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฌিเฆถেเฆทเฆญাเฆฌে เฆাเฆฐ্เฆฏเฆเฆฐ।
เงช️⃣ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆธเฆนাเงเฆ
.
เฆเฆคে เฆฅাเฆা เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆธোเฆกিเงাเฆฎ เฆฌ্เฆฏাเฆฒেเฆจ্เฆธ เฆ িเฆ เฆฐাเฆে, เฆซเฆฒে เฆเฆ্เฆ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงซ️⃣ เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆญূเฆฎিเฆা
เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ্เฆฒাเฆเฆธেเฆฎিเฆ เฆเฆจเฆกেเฆ্เฆธ เฆเฆฎ เฆนเฆเงাเง เฆฐเฆ্เฆคে เฆธুเฆাเฆฐেเฆฐ เฆฎাเฆค্เฆฐা เฆธเฆฎাเฆจ เฆฐাเฆে เฆเฆฌং เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆฐোเฆীเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆুเฆฌเฆ เฆเฆชเฆাเฆฐি।
เงฌ️⃣ เฆเฆเฆจ เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆฎ เฆ্เฆฏাเฆฒোเฆฐি เฆ เฆซাเฆเฆฌাเฆฐเฆธเฆฎৃเฆฆ্เฆง เฆนเฆเงাเง เฆ্เฆทুเฆงা เฆเฆฎাเฆฏ় เฆเฆฌং เฆเฆเฆจ เฆจিเฆฏ়เฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆฐাเฆে।
---
๐ฟ เฆেเฆจ เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆৈเฆ া เฆাเฆเงা เฆเฆিเฆค?
๐ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆฐাเฆธাเงเฆจিเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ
๐ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆชাเฆจিเฆฐ เฆাเฆเฆคি เฆชূเฆฐเฆฃ เฆเฆฐে
๐ เฆค্เฆฌเฆ เฆ เฆুเฆฒেเฆฐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆญাเฆฒো เฆฐাเฆে
๐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆถเฆ্เฆคি เฆฆেเง เฆเฆฌং เฆ্เฆฒাเฆจ্เฆคি เฆฆূเฆฐ เฆเฆฐে
๐ เฆถিเฆถু เฆฅেเฆে เฆฌৃเฆฆ্เฆง—เฆธเฆฌাเฆ เฆธเฆนเฆে เฆেเฆคে เฆชাเฆฐে
---
๐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆธเฆেเฆคเฆจเฆคাเฆฐ เฆฌাเฆฐ্เฆคা
เฆเฆเฆেเฆฐ เฆฆ্เฆฐুเฆคเฆเฆคিเฆฐ เฆীเฆฌเฆจে เฆเฆฎเฆฐা เฆช্เฆฐเฆ্เฆฐিเฆฏ়াเฆাเฆค เฆাเฆฌাเฆฐেเฆฐ เฆช্เฆฐเฆคি เฆুঁเฆে เฆฏাเฆ্เฆি, เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆ্เฆทเฆคিเฆเฆฐ। เฆคাเฆ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆ เฆฆেเฆถীเง เฆซเฆฒ–เฆซเฆธเฆฒ เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆৈเฆจเฆจ্เฆฆিเฆจ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆฐাเฆা เฆเฆฐুเฆฐি।
เฆৈเฆ া เฆเฆฎเฆจ เฆเฆเฆি เฆাเฆฌাเฆฐ, เฆฏা เฆเฆชเฆจাเฆฐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฆেเง เฆชুเฆท্เฆি, เฆถเฆ্เฆคি เฆ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা—เฆ เฆค্เฆฏเฆจ্เฆค เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆ เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ เฆเฆชাเงে।
.
---
๐ข เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆ เฆจুเฆฐোเฆง
เฆฏাเฆฐা เฆ্เฆฐাเฆฎে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆนเฆฒে เฆ เฆฌเฆถ্เฆฏเฆ เฆเฆเฆু เฆাเงเฆা เฆฅাเฆเฆฒে เฆৈเฆ া เฆাเฆท เฆถুเฆฐু เฆเฆฐুเฆจ।
เฆฏাเฆฐা เฆถเฆนเฆฐে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆฌাเฆাเฆฐ เฆฅেเฆে เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆিเฆจে เฆাเฆจ।
เฆจিเฆে เฆাเฆจ—เฆ เฆจ্เฆฏเฆেเฆ เฆাเฆเงাเฆฐ เฆชเฆฐাเฆฎเฆฐ্เฆถ เฆฆিเฆจ।
เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐเฆ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆীเฆฌเฆจেเฆฐ เฆাเฆฌিเฆাเฆ ি।
๐ฟ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆ
เฆชাเฆฐ เฆুเฆฃাเฆুเฆฃ เฆ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ–เฆธเฆেเฆคเฆจাเฆฎূเฆฒเฆ เฆฌাเฆฐ্เฆคা ๐ฟ
เฆเฆฒเฆนাเฆฎเฆฆুเฆฒিเฆฒ্เฆฒাเฆน, เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆেเฆถেเฆฐ เฆ্เฆฐাเฆฎে-เฆเฆ্เฆে เฆธเฆนเฆেเฆ เฆเฆจ্เฆฎাเฆจো เฆเฆเฆি เฆ
เฆคি เฆชเฆฐিเฆিเฆค เฆ เฆชুเฆท্เฆিเฆเฆฐ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆนเฆฒো เฆৈเฆ া (เฆชাเฆจিเฆซเฆฒ เฆฌা Water Chestnut)। เฆถুเฆงু เฆธเฆนเฆ เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ เฆฌเฆฒেเฆ เฆจเฆฏ়—เฆเฆিเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃเฆ เฆเฆ เฆธเฆฌাเฆฐ เฆจเฆเฆฐ เฆাเงเฆে। เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆৈเฆ া เฆฐাเฆเฆฒে เฆถเฆฐীเฆฐ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆฅাเฆে เฆเฆฌং เฆจাเฆจা เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฆাเฆฐুเฆฃ เฆাเฆ เฆเฆฐে।
---
.๐ฑ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆเฆชเฆাเฆฐিเฆคা
✔ เฆธเฆนเฆে เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ — เฆเฆฎ เฆเฆฐเฆে, เฆเฆฎ เฆชเฆฐিเฆถ্เฆฐเฆฎে เฆชুเฆুเฆฐ, เฆฌিเฆฒ, เฆนাเฆเง เฆฌা เฆเฆฒাเฆฌเฆฆ্เฆง เฆเฆฎিเฆคে เฆুเฆฌ เฆธুเฆจ্เฆฆเฆฐเฆญাเฆฌে เฆเฆจ্เฆฎে।
✔ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆเฆญাเฆฌে เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ — เฆীเฆเฆจাเฆถเฆ เฆฌা เฆธাเฆฐ เฆাเฆก়াเฆ เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆชাเฆจিเฆคে เฆญাเฆฒো เฆเฆจ্เฆฎে, เฆคাเฆ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆ
เฆฐ্เฆাเฆจিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ เฆนিเฆธেเฆฌে เฆชเฆฐিเฆিเฆค।
✔ เฆฒাเฆญเฆเฆจเฆ เฆৃเฆทি — เฆเฆฎ เฆธเฆฎเงেเฆฐ เฆฎเฆง্เฆฏে เฆญাเฆฒো เฆซเฆฒเฆจ เฆชাเฆเงাเง เฆ্เฆฐাเฆฎীเฆฃ เฆৃเฆทเฆเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆเฆি เฆเฆเฆি เฆเฆฎเงเฆাเฆฐ เฆเงেเฆฐ เฆเงเฆธ।
---
๐ เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃ
เงง️⃣ เฆช্เฆฐเฆুเฆฐ เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ เฆ เฆฎিเฆจাเฆฐেเฆฒเฆธ
เฆৈเฆ াเง เฆฐเงেเฆে เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ B6, เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ C, เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ, เฆ্เฆฏাเฆฒเฆธিเงাเฆฎ เฆ เฆเงเฆฐเฆจ—เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฐোเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆฐাเฆเฆคে เฆธাเฆนাเฆฏ্เฆฏ เฆเฆฐে।
เงจ️⃣ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা เฆฌৃเฆฆ্เฆงি
เฆเฆ্เฆเฆฎাเฆค্เฆฐাเฆฐ เฆ
্เฆฏাเฆจ্เฆি-เฆ
เฆ্เฆธিเฆกেเฆจ্เฆ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆซ্เฆฐি-เฆฐেเฆกিเฆেเฆฒ เฆฅেเฆে เฆฐเฆ্เฆทা เฆเฆฐে, เฆเฆฌং เฆฌিเฆญিเฆจ্เฆจ เฆญাเฆเฆฐাเฆธเฆเฆจিเฆค เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงฉ️⃣ เฆชেเฆেเฆฐ เฆฐোเฆে เฆเฆชเฆাเฆฐী
เฆৈเฆ া เฆนเฆเฆฎ เฆถเฆ্เฆคি เฆฌাเงাเง, เฆ্เฆฏাเฆธ্เฆ্เฆฐিเฆ เฆ เฆเฆธিเฆกিเฆি เฆเฆฎাเง เฆเฆฌং เฆกাเงเฆฐিเงা เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฌিเฆถেเฆทเฆญাเฆฌে เฆাเฆฐ্เฆฏเฆเฆฐ।
เงช️⃣ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆคে เฆฅাเฆা เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆธোเฆกিเงাเฆฎ เฆฌ্เฆฏাเฆฒেเฆจ্เฆธ เฆ িเฆ เฆฐাเฆে, เฆซเฆฒে เฆเฆ্เฆ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงซ️⃣ เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆญূเฆฎিเฆা
เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ্เฆฒাเฆเฆธেเฆฎিเฆ เฆเฆจเฆกেเฆ্เฆธ เฆเฆฎ เฆนเฆเงাเง เฆฐเฆ্เฆคে เฆธুเฆাเฆฐেเฆฐ เฆฎাเฆค্เฆฐা เฆธเฆฎাเฆจ เฆฐাเฆে เฆเฆฌং เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆฐোเฆীเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆুเฆฌเฆ เฆเฆชเฆাเฆฐি।
เงฌ️⃣ เฆเฆเฆจ เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเงเฆ
.
.เฆเฆฎ เฆ্เฆฏাเฆฒোเฆฐি เฆ เฆซাเฆเฆฌাเฆฐเฆธเฆฎৃเฆฆ্เฆง เฆนเฆเงাเง เฆ্เฆทুเฆงা เฆเฆฎাเฆฏ় เฆเฆฌং เฆเฆเฆจ เฆจিเฆฏ়เฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆฐাเฆে।
---
๐ฟ เฆেเฆจ เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆৈเฆ া เฆাเฆเงা เฆเฆিเฆค?
๐ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆฐাเฆธাเงเฆจিเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ
๐ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆชাเฆจিเฆฐ เฆাเฆเฆคি เฆชূเฆฐเฆฃ เฆเฆฐে
๐ เฆค্เฆฌเฆ เฆ เฆুเฆฒেเฆฐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆญাเฆฒো เฆฐাเฆে
๐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆถเฆ্เฆคি เฆฆেเง เฆเฆฌং เฆ্เฆฒাเฆจ্เฆคি เฆฆূเฆฐ เฆเฆฐে
๐ เฆถিเฆถু เฆฅেเฆে เฆฌৃเฆฆ্เฆง—เฆธเฆฌাเฆ เฆธเฆนเฆে เฆেเฆคে เฆชাเฆฐে
---
๐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆธเฆেเฆคเฆจเฆคাเฆฐ เฆฌাเฆฐ্เฆคা
เฆเฆเฆেเฆฐ เฆฆ্เฆฐুเฆคเฆเฆคিเฆฐ เฆীเฆฌเฆจে เฆเฆฎเฆฐা เฆช্เฆฐเฆ্เฆฐিเฆฏ়াเฆাเฆค เฆাเฆฌাเฆฐেเฆฐ เฆช্เฆฐเฆคি เฆুঁเฆে เฆฏাเฆ্เฆি, เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆ্เฆทเฆคিเฆเฆฐ। เฆคাเฆ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆ เฆฆেเฆถীเง เฆซเฆฒ–เฆซเฆธเฆฒ เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆৈเฆจเฆจ্เฆฆিเฆจ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆฐাเฆা เฆเฆฐুเฆฐি।
เฆৈเฆ া เฆเฆฎเฆจ เฆเฆเฆি เฆাเฆฌাเฆฐ, เฆฏা เฆเฆชเฆจাเฆฐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฆেเง เฆชুเฆท্เฆি, เฆถเฆ্เฆคি เฆ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা—เฆ
เฆค্เฆฏเฆจ্เฆค เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆ เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ เฆเฆชাเงে।
---
๐ข เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆ
เฆจুเฆฐোเฆง
เฆฏাเฆฐা เฆ্เฆฐাเฆฎে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆนเฆฒে เฆ
เฆฌเฆถ্เฆฏเฆ เฆเฆเฆু เฆাเงเฆা เฆฅাเฆเฆฒে เฆৈเฆ া เฆাเฆท เฆถুเฆฐু เฆเฆฐুเฆจ।
เฆฏাเฆฐা เฆถเฆนเฆฐে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆฌাเฆাเฆฐ เฆฅেเฆে เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆিเฆจে เฆাเฆจ।
เฆจিเฆে เฆাเฆจ—เฆ
เฆจ্เฆฏเฆেเฆ เฆাเฆเงাเฆฐ เฆชเฆฐাเฆฎเฆฐ্เฆถ เฆฆিเฆจ।
เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐเฆ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆীเฆฌเฆจেเฆฐ เฆাเฆฌিเฆাเฆ ি।
๐ฟ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆ
เฆชাเฆฐ เฆুเฆฃাเฆুเฆฃ เฆ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ–เฆธเฆেเฆคเฆจাเฆฎূเฆฒเฆ เฆฌাเฆฐ্เฆคা ๐ฟ
เฆเฆฒเฆนাเฆฎเฆฆুเฆฒিเฆฒ্เฆฒাเฆน, เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆেเฆถেเฆฐ เฆ্เฆฐাเฆฎে-เฆเฆ্เฆে เฆธเฆนเฆেเฆ เฆเฆจ্เฆฎাเฆจো เฆเฆเฆি เฆ
เฆคি เฆชเฆฐিเฆিเฆค เฆ เฆชুเฆท্เฆিเฆเฆฐ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆนเฆฒো เฆৈเฆ া (เฆชাเฆจিเฆซเฆฒ เฆฌা Water Chestnut)। เฆถুเฆงু เฆธเฆนเฆ เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ เฆฌเฆฒেเฆ เฆจเฆฏ়—เฆเฆিเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃเฆ เฆเฆ เฆธเฆฌাเฆฐ เฆจเฆเฆฐ เฆাเงเฆে। เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆৈเฆ া เฆฐাเฆเฆฒে เฆถเฆฐীเฆฐ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆฅাเฆে เฆเฆฌং เฆจাเฆจা เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฆাเฆฐুเฆฃ เฆাเฆ เฆเฆฐে।
---
๐ฑ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆเฆชเฆাเฆฐিเฆคা
✔ เฆธเฆนเฆে เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ — เฆเฆฎ เฆเฆฐเฆে, เฆเฆฎ เฆชเฆฐিเฆถ্เฆฐเฆฎে เฆชুเฆুเฆฐ, เฆฌিเฆฒ, เฆนাเฆเง เฆฌা เฆเฆฒাเฆฌเฆฆ্เฆง เฆเฆฎিเฆคে เฆুเฆฌ เฆธুเฆจ্เฆฆเฆฐเฆญাเฆฌে เฆเฆจ্เฆฎে।
✔ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆเฆญাเฆฌে เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ — เฆীเฆเฆจাเฆถเฆ เฆฌা เฆธাเฆฐ เฆাเฆก়াเฆ เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆชাเฆจিเฆคে เฆญাเฆฒো เฆเฆจ্เฆฎে, เฆคাเฆ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆ
เฆฐ্เฆাเฆจিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ เฆนিเฆธেเฆฌে เฆชเฆฐিเฆিเฆค।
✔ เฆฒাเฆญเฆเฆจเฆ เฆৃเฆทি — เฆเฆฎ เฆธเฆฎเงেเฆฐ เฆฎเฆง্เฆฏে เฆญাเฆฒো เฆซเฆฒเฆจ เฆชাเฆเงাเง เฆ্เฆฐাเฆฎীเฆฃ เฆৃเฆทเฆเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆเฆি เฆเฆเฆি เฆเฆฎเงเฆাเฆฐ เฆเงেเฆฐ เฆเงเฆธ।
---
๐ เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃ
เงง️⃣ เฆช্เฆฐเฆুเฆฐ เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ เฆ เฆฎিเฆจাเฆฐেเฆฒเฆธ
เฆৈเฆ াเง เฆฐเงেเฆে เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ B6, เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ C, เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ, เฆ্เฆฏাเฆฒเฆธিเงাเฆฎ เฆ เฆเงเฆฐเฆจ—เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฐোเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆฐাเฆเฆคে เฆธাเฆนাเฆฏ্เฆฏ เฆเฆฐে।
เงจ️⃣ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা เฆฌৃเฆฆ্เฆงি.
.เฆเฆ্เฆเฆฎাเฆค্เฆฐাเฆฐ เฆ
্เฆฏাเฆจ্เฆি-เฆ
เฆ্เฆธিเฆกেเฆจ্เฆ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆซ্เฆฐি-เฆฐেเฆกিเฆেเฆฒ เฆฅেเฆে เฆฐเฆ্เฆทা เฆเฆฐে, เฆเฆฌং เฆฌিเฆญিเฆจ্เฆจ เฆญাเฆเฆฐাเฆธเฆเฆจিเฆค เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงฉ️⃣ เฆชেเฆেเฆฐ เฆฐোเฆে เฆเฆชเฆাเฆฐী
เฆৈเฆ া เฆนเฆเฆฎ เฆถเฆ্เฆคি เฆฌাเงাเง, เฆ্เฆฏাเฆธ্เฆ্เฆฐিเฆ เฆ เฆเฆธিเฆกিเฆি เฆเฆฎাเง เฆเฆฌং เฆกাเงเฆฐিเงা เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฌিเฆถেเฆทเฆญাเฆฌে เฆাเฆฐ্เฆฏเฆเฆฐ।
เงช️⃣ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆคে เฆฅাเฆা เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆธোเฆกিเงাเฆฎ เฆฌ্เฆฏাเฆฒেเฆจ্เฆธ เฆ িเฆ เฆฐাเฆে, เฆซเฆฒে เฆเฆ্เฆ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงซ️⃣ เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆญূเฆฎিเฆা
เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ্เฆฒাเฆเฆธেเฆฎিเฆ เฆเฆจเฆกেเฆ্เฆธ เฆเฆฎ เฆนเฆเงাเง เฆฐเฆ্เฆคে เฆธুเฆাเฆฐেเฆฐ เฆฎাเฆค্เฆฐা เฆธเฆฎাเฆจ เฆฐাเฆে เฆเฆฌং เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆฐোเฆীเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆুเฆฌเฆ เฆเฆชเฆাเฆฐি।
เงฌ️⃣ เฆเฆเฆจ เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆฎ เฆ্เฆฏাเฆฒোเฆฐি เฆ เฆซাเฆเฆฌাเฆฐเฆธเฆฎৃเฆฆ্เฆง เฆนเฆเงাเง เฆ্เฆทুเฆงা เฆเฆฎাเฆฏ় เฆเฆฌং เฆเฆเฆจ เฆจিเฆฏ়เฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆฐাเฆে।
---
๐ฟ เฆেเฆจ เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆৈเฆ া เฆাเฆเงা เฆเฆিเฆค?
๐ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆฐাเฆธাเงเฆจিเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ
๐ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆชাเฆจিเฆฐ เฆাเฆเฆคি เฆชূเฆฐเฆฃ เฆเฆฐে
๐ เฆค্เฆฌเฆ เฆ เฆুเฆฒেเฆฐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆญাเฆฒো เฆฐাเฆে
๐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆถเฆ্เฆคি เฆฆেเง เฆเฆฌং เฆ্เฆฒাเฆจ্เฆคি เฆฆূเฆฐ เฆเฆฐে
๐ เฆถিเฆถু เฆฅেเฆে เฆฌৃเฆฆ্เฆง—เฆธเฆฌাเฆ เฆธเฆนเฆে เฆেเฆคে เฆชাเฆฐে
---
๐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆธเฆেเฆคเฆจเฆคাเฆฐ เฆฌাเฆฐ্เฆคা
เฆเฆเฆেเฆฐ เฆฆ্เฆฐুเฆคเฆเฆคিเฆฐ เฆীเฆฌเฆจে เฆเฆฎเฆฐা เฆช্เฆฐเฆ্เฆฐিเฆฏ়াเฆাเฆค เฆাเฆฌাเฆฐেเฆฐ เฆช্เฆฐเฆคি เฆুঁเฆে เฆฏাเฆ্เฆি, เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆ্เฆทเฆคিเฆเฆฐ। เฆคাเฆ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆ เฆฆেเฆถীเง เฆซเฆฒ–เฆซเฆธเฆฒ เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆৈเฆจเฆจ্เฆฆিเฆจ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆฐাเฆা เฆเฆฐুเฆฐি।
เฆৈเฆ া เฆเฆฎเฆจ เฆเฆเฆি เฆাเฆฌাเฆฐ, เฆฏা เฆเฆชเฆจাเฆฐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฆেเง เฆชুเฆท্เฆি, เฆถเฆ্เฆคি เฆ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা—เฆ
เฆค্เฆฏเฆจ্เฆค เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆ เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ เฆเฆชাเงে।
---
๐ข เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆ
เฆจুเฆฐোเฆง
เฆฏাเฆฐা เฆ্เฆฐাเฆฎে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆนเฆฒে เฆ
เฆฌเฆถ্เฆฏเฆ เฆเฆเฆু เฆাเงเฆা เฆฅাเฆเฆฒে เฆৈเฆ া เฆাเฆท เฆถুเฆฐু เฆเฆฐুเฆจ।
เฆฏাเฆฐা เฆถเฆนเฆฐে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆฌাเฆাเฆฐ เฆฅেเฆে เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆিเฆจে เฆাเฆจ।
เฆจিเฆে เฆাเฆจ—เฆ
เฆจ্เฆฏเฆেเฆ เฆাเฆเงাเฆฐ เฆชเฆฐাเฆฎเฆฐ্เฆถ เฆฆিเฆจ।
เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐเฆ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆীเฆฌเฆจেเฆฐ เฆাเฆฌিเฆাเฆ ি।
๐ฟ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆ
เฆชাเฆฐ เฆুเฆฃাเฆুเฆฃ เฆ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ–เฆธเฆেเฆคเฆจাเฆฎূเฆฒเฆ เฆฌাเฆฐ্เฆคা ๐ฟ
เฆเฆฒเฆนাเฆฎเฆฆুเฆฒিเฆฒ্เฆฒাเฆน, เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆেเฆถেเฆฐ เฆ্เฆฐাเฆฎে-เฆเฆ্เฆে เฆธเฆนเฆেเฆ เฆเฆจ্เฆฎাเฆจো เฆเฆเฆি เฆ
เฆคি เฆชเฆฐিเฆিเฆค เฆ เฆชুเฆท্เฆিเฆเฆฐ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆนเฆฒো เฆৈเฆ া (เฆชাเฆจিเฆซเฆฒ เฆฌা Water Chestnut)। เฆถুเฆงু เฆธเฆนเฆ เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ เฆฌเฆฒেเฆ เฆจเฆฏ়—เฆเฆিเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃเฆ เฆเฆ เฆธเฆฌাเฆฐ เฆจเฆเฆฐ เฆাเงเฆে। เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆৈเฆ া เฆฐাเฆเฆฒে เฆถเฆฐীเฆฐ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆฅাเฆে เฆเฆฌং เฆจাเฆจা เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฆাเฆฐুเฆฃ เฆাเฆ เฆเฆฐে।
.---
๐ฑ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆเฆชเฆাเฆฐিเฆคা
✔ เฆธเฆนเฆে เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ — เฆเฆฎ เฆเฆฐเฆে, เฆเฆฎ เฆชเฆฐিเฆถ্เฆฐเฆฎে เฆชুเฆুเฆฐ, เฆฌিเฆฒ, เฆนাเฆเง เฆฌা เฆเฆฒাเฆฌเฆฆ্เฆง เฆเฆฎিเฆคে เฆুเฆฌ เฆธুเฆจ্เฆฆเฆฐเฆญাเฆฌে เฆเฆจ্เฆฎে।
✔ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆเฆญাเฆฌে เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ — เฆীเฆเฆจাเฆถเฆ เฆฌা เฆธাเฆฐ เฆাเฆก়াเฆ เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆชাเฆจিเฆคে เฆญাเฆฒো เฆเฆจ্เฆฎে, เฆคাเฆ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆ
เฆฐ্เฆাเฆจিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ เฆนিเฆธেเฆฌে เฆชเฆฐিเฆিเฆค।
✔ เฆฒাเฆญเฆเฆจเฆ เฆৃเฆทি — เฆเฆฎ เฆธเฆฎเงেเฆฐ เฆฎเฆง্เฆฏে เฆญাเฆฒো เฆซเฆฒเฆจ เฆชাเฆเงাเง เฆ্เฆฐাเฆฎীเฆฃ เฆৃเฆทเฆเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆเฆি เฆเฆเฆি เฆเฆฎเงเฆাเฆฐ เฆเงেเฆฐ เฆเงเฆธ।
---
๐ เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃ
เงง️⃣ เฆช্เฆฐเฆুเฆฐ เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ เฆ เฆฎিเฆจাเฆฐেเฆฒเฆธ
เฆৈเฆ াเง เฆฐเงেเฆে เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ B6, เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ C, เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ, เฆ্เฆฏাเฆฒเฆธিเงাเฆฎ เฆ เฆเงเฆฐเฆจ—เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฐোเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆฐাเฆเฆคে เฆธাเฆนাเฆฏ্เฆฏ เฆเฆฐে।
เงจ️⃣ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা เฆฌৃเฆฆ্เฆงি
เฆเฆ্เฆเฆฎাเฆค্เฆฐাเฆฐ เฆ
্เฆฏাเฆจ্เฆি-เฆ
เฆ্เฆธিเฆกেเฆจ্เฆ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆซ্เฆฐি-เฆฐেเฆกিเฆেเฆฒ เฆฅেเฆে เฆฐเฆ্เฆทা เฆเฆฐে, เฆเฆฌং เฆฌিเฆญিเฆจ্เฆจ เฆญাเฆเฆฐাเฆธเฆเฆจিเฆค เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงฉ️⃣ เฆชেเฆেเฆฐ เฆฐোเฆে เฆเฆชเฆাเฆฐী
เฆৈเฆ া เฆนเฆเฆฎ เฆถเฆ্เฆคি เฆฌাเงাเง, เฆ্เฆฏাเฆธ্เฆ্เฆฐিเฆ เฆ เฆเฆธিเฆกিเฆি เฆเฆฎাเง เฆเฆฌং เฆกাเงเฆฐিเงা เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฌিเฆถেเฆทเฆญাเฆฌে เฆাเฆฐ্เฆฏเฆเฆฐ।
เงช️⃣ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆคে เฆฅাเฆা เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆธোเฆกিเงাเฆฎ เฆฌ্เฆฏাเฆฒেเฆจ্เฆธ เฆ িเฆ เฆฐাเฆে, เฆซเฆฒে เฆเฆ্เฆ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงซ️⃣ เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆญূเฆฎিเฆা
เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ্เฆฒাเฆเฆธেเฆฎিเฆ เฆเฆจเฆกেเฆ্เฆธ เฆเฆฎ เฆนเฆเงাเง เฆฐเฆ্เฆคে เฆธুเฆাเฆฐেเฆฐ เฆฎাเฆค্เฆฐা เฆธเฆฎাเฆจ เฆฐাเฆে เฆเฆฌং เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆฐোเฆীเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆুเฆฌเฆ เฆเฆชเฆাเฆฐি।
เงฌ️⃣ เฆเฆเฆจ เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆฎ เฆ্เฆฏাเฆฒোเฆฐি เฆ เฆซাเฆเฆฌাเฆฐเฆธเฆฎৃเฆฆ্เฆง เฆนเฆเงাเง เฆ্เฆทুเฆงা เฆเฆฎাเฆฏ় เฆเฆฌং เฆเฆเฆจ เฆจিเฆฏ়เฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆฐাเฆে।
---
๐ฟ เฆেเฆจ เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆৈเฆ া เฆাเฆเงা เฆเฆিเฆค?
๐ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆฐাเฆธাเงเฆจিเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ
๐ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆชাเฆจিเฆฐ เฆাเฆเฆคি เฆชূเฆฐเฆฃ เฆเฆฐে
๐ เฆค্เฆฌเฆ เฆ เฆুเฆฒেเฆฐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆญাเฆฒো เฆฐাเฆে
๐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆถเฆ্เฆคি เฆฆেเง เฆเฆฌং เฆ্เฆฒাเฆจ্เฆคি เฆฆূเฆฐ เฆเฆฐে
๐ เฆถিเฆถু เฆฅেเฆে เฆฌৃเฆฆ্เฆง—เฆธเฆฌাเฆ เฆธเฆนเฆে เฆেเฆคে เฆชাเฆฐে
---
๐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆธเฆেเฆคเฆจเฆคাเฆฐ เฆฌাเฆฐ্เฆคা
เฆเฆเฆেเฆฐ เฆฆ্เฆฐুเฆคเฆเฆคিเฆฐ เฆীเฆฌเฆจে เฆเฆฎเฆฐা เฆช্เฆฐเฆ্เฆฐিเฆฏ়াเฆাเฆค เฆাเฆฌাเฆฐেเฆฐ เฆช্เฆฐเฆคি เฆুঁเฆে เฆฏাเฆ্เฆি, เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆ্เฆทเฆคিเฆเฆฐ। เฆคাเฆ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆ เฆฆেเฆถীเง เฆซเฆฒ–เฆซเฆธเฆฒ เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆৈเฆจเฆจ্เฆฆিเฆจ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆฐাเฆা เฆเฆฐুเฆฐি।
เฆৈเฆ া เฆเฆฎเฆจ เฆเฆเฆি เฆাเฆฌাเฆฐ, เฆฏা เฆเฆชเฆจাเฆฐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฆেเง เฆชুเฆท্เฆি, เฆถเฆ্เฆคি เฆ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা—เฆ
เฆค্เฆฏเฆจ্เฆค เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆ เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ เฆเฆชাเงে।
.---
๐ข เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆ
เฆจুเฆฐোเฆง
เฆฏাเฆฐা เฆ্เฆฐাเฆฎে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆนเฆฒে เฆ
เฆฌเฆถ্เฆฏเฆ เฆเฆเฆু เฆাเงเฆা เฆฅাเฆเฆฒে เฆৈเฆ া เฆাเฆท เฆถুเฆฐু เฆเฆฐুเฆจ।
เฆฏাเฆฐা เฆถเฆนเฆฐে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆฌাเฆাเฆฐ เฆฅেเฆে เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆিเฆจে เฆাเฆจ।
เฆจিเฆে เฆাเฆจ—เฆ
เฆจ্เฆฏเฆেเฆ เฆাเฆเงাเฆฐ เฆชเฆฐাเฆฎเฆฐ্เฆถ เฆฆিเฆจ।
เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐเฆ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆীเฆฌเฆจেเฆฐ เฆাเฆฌিเฆাเฆ ি।
๐ฟ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆ
เฆชাเฆฐ เฆুเฆฃাเฆুเฆฃ เฆ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ–เฆธเฆেเฆคเฆจাเฆฎূเฆฒเฆ เฆฌাเฆฐ্เฆคা ๐ฟ
เฆเฆฒเฆนাเฆฎเฆฆুเฆฒিเฆฒ্เฆฒাเฆน, เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆেเฆถেเฆฐ เฆ্เฆฐাเฆฎে-เฆเฆ্เฆে เฆธเฆนเฆেเฆ เฆเฆจ্เฆฎাเฆจো เฆเฆเฆি เฆ
เฆคি เฆชเฆฐিเฆিเฆค เฆ เฆชুเฆท্เฆিเฆเฆฐ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆนเฆฒো เฆৈเฆ া (เฆชাเฆจিเฆซเฆฒ เฆฌা Water Chestnut)। เฆถুเฆงু เฆธเฆนเฆ เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ เฆฌเฆฒেเฆ เฆจเฆฏ়—เฆเฆিเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃเฆ เฆเฆ เฆธเฆฌাเฆฐ เฆจเฆเฆฐ เฆাเงเฆে। เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆৈเฆ া เฆฐাเฆเฆฒে เฆถเฆฐীเฆฐ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆฅাเฆে เฆเฆฌং เฆจাเฆจা เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฆাเฆฐুเฆฃ เฆাเฆ เฆเฆฐে।
---
๐ฑ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆเฆชเฆাเฆฐিเฆคা
✔ เฆธเฆนเฆে เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ — เฆเฆฎ เฆเฆฐเฆে, เฆเฆฎ เฆชเฆฐিเฆถ্เฆฐเฆฎে เฆชুเฆুเฆฐ, เฆฌিเฆฒ, เฆนাเฆเง เฆฌা เฆเฆฒাเฆฌเฆฆ্เฆง เฆเฆฎিเฆคে เฆুเฆฌ เฆธুเฆจ্เฆฆเฆฐเฆญাเฆฌে เฆเฆจ্เฆฎে।
✔ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆเฆญাเฆฌে เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ — เฆীเฆเฆจাเฆถเฆ เฆฌা เฆธাเฆฐ เฆাเฆก়াเฆ เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆชাเฆจিเฆคে เฆญাเฆฒো เฆเฆจ্เฆฎে, เฆคাเฆ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆ
เฆฐ্เฆাเฆจিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ เฆนিเฆธেเฆฌে เฆชเฆฐিเฆিเฆค।
✔ เฆฒাเฆญเฆเฆจเฆ เฆৃเฆทি — เฆเฆฎ เฆธเฆฎเงেเฆฐ เฆฎเฆง্เฆฏে เฆญাเฆฒো เฆซเฆฒเฆจ เฆชাเฆเงাเง เฆ্เฆฐাเฆฎীเฆฃ เฆৃเฆทเฆเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆเฆি เฆเฆเฆি เฆเฆฎเงเฆাเฆฐ เฆเงেเฆฐ เฆเงเฆธ।
---
๐ เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃ
เงง️⃣ เฆช্เฆฐเฆুเฆฐ เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ เฆ เฆฎিเฆจাเฆฐেเฆฒเฆธ
เฆৈเฆ াเง เฆฐเงেเฆে เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ B6, เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ C, เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ, เฆ্เฆฏাเฆฒเฆธিเงাเฆฎ เฆ เฆเงเฆฐเฆจ—เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฐোเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆฐাเฆเฆคে เฆธাเฆนাเฆฏ্เฆฏ เฆเฆฐে।
เงจ️⃣ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা เฆฌৃเฆฆ্เฆงি
เฆเฆ্เฆเฆฎাเฆค্เฆฐাเฆฐ เฆ
্เฆฏাเฆจ্เฆি-เฆ
เฆ্เฆธিเฆกেเฆจ্เฆ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆซ্เฆฐি-เฆฐেเฆกিเฆেเฆฒ เฆฅেเฆে เฆฐเฆ্เฆทা เฆเฆฐে, เฆเฆฌং เฆฌিเฆญিเฆจ্เฆจ เฆญাเฆเฆฐাเฆธเฆเฆจিเฆค เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงฉ️⃣ เฆชেเฆেเฆฐ เฆฐোเฆে เฆเฆชเฆাเฆฐী
เฆৈเฆ া เฆนเฆเฆฎ เฆถเฆ্เฆคি เฆฌাเงাเง, เฆ্เฆฏাเฆธ্เฆ্เฆฐিเฆ เฆ เฆเฆธিเฆกিเฆি เฆเฆฎাเง เฆเฆฌং เฆกাเงเฆฐিเงা เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฌিเฆถেเฆทเฆญাเฆฌে เฆাเฆฐ্เฆฏเฆเฆฐ।
เงช️⃣ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆคে เฆฅাเฆা เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆธোเฆกিเงাเฆฎ เฆฌ্เฆฏাเฆฒেเฆจ্เฆธ เฆ িเฆ เฆฐাเฆে, เฆซเฆฒে เฆเฆ্เฆ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงซ️⃣ เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆญূเฆฎিเฆা
เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ্เฆฒাเฆเฆธেเฆฎিเฆ เฆเฆจเฆกেเฆ্เฆธ เฆเฆฎ เฆนเฆเงাเง เฆฐเฆ্เฆคে เฆธুเฆাเฆฐেเฆฐ เฆฎাเฆค্เฆฐা เฆธเฆฎাเฆจ เฆฐাเฆে เฆเฆฌং เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆฐোเฆীเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆুเฆฌเฆ เฆเฆชเฆাเฆฐি।
เงฌ️⃣ เฆเฆเฆจ เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆฎ เฆ্เฆฏাเฆฒোเฆฐি เฆ เฆซাเฆเฆฌাเฆฐเฆธเฆฎৃเฆฆ্เฆง เฆนเฆเงাเง เฆ্เฆทুเฆงা เฆเฆฎাเฆฏ় เฆเฆฌং เฆเฆเฆจ เฆจিเฆฏ়เฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆฐাเฆে।
.---
๐ฟ เฆেเฆจ เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆৈเฆ া เฆাเฆเงা เฆเฆিเฆค?
๐ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆฐাเฆธাเงเฆจিเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ
๐ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆชাเฆจিเฆฐ เฆাเฆเฆคি เฆชূเฆฐเฆฃ เฆเฆฐে
๐ เฆค্เฆฌเฆ เฆ เฆুเฆฒেเฆฐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆญাเฆฒো เฆฐাเฆে
๐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆถเฆ্เฆคি เฆฆেเง เฆเฆฌং เฆ্เฆฒাเฆจ্เฆคি เฆฆূเฆฐ เฆเฆฐে
๐ เฆถিเฆถু เฆฅেเฆে เฆฌৃเฆฆ্เฆง—เฆธเฆฌাเฆ เฆธเฆนเฆে เฆেเฆคে เฆชাเฆฐে
---
๐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆธเฆেเฆคเฆจเฆคাเฆฐ เฆฌাเฆฐ্เฆคা
เฆเฆเฆেเฆฐ เฆฆ্เฆฐুเฆคเฆเฆคিเฆฐ เฆীเฆฌเฆจে เฆเฆฎเฆฐা เฆช্เฆฐเฆ্เฆฐিเฆฏ়াเฆাเฆค เฆাเฆฌাเฆฐেเฆฐ เฆช্เฆฐเฆคি เฆুঁเฆে เฆฏাเฆ্เฆি, เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆ্เฆทเฆคিเฆเฆฐ। เฆคাเฆ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆ เฆฆেเฆถীเง เฆซเฆฒ–เฆซเฆธเฆฒ เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆৈเฆจเฆจ্เฆฆিเฆจ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆฐাเฆা เฆเฆฐুเฆฐি।
เฆৈเฆ া เฆเฆฎเฆจ เฆเฆเฆি เฆাเฆฌাเฆฐ, เฆฏা เฆเฆชเฆจাเฆฐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฆেเง เฆชুเฆท্เฆি, เฆถเฆ্เฆคি เฆ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা—เฆ
เฆค্เฆฏเฆจ্เฆค เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆ เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ เฆเฆชাเงে।
---
๐ข เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆ
เฆจুเฆฐোเฆง
เฆฏাเฆฐা เฆ্เฆฐাเฆฎে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆนเฆฒে เฆ
เฆฌเฆถ্เฆฏเฆ เฆเฆเฆু เฆাเงเฆা เฆฅাเฆเฆฒে เฆৈเฆ া เฆাเฆท เฆถুเฆฐু เฆเฆฐুเฆจ।
เฆฏাเฆฐা เฆถเฆนเฆฐে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆฌাเฆাเฆฐ เฆฅেเฆে เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆিเฆจে เฆাเฆจ।
เฆจিเฆে เฆাเฆจ—เฆ
เฆจ্เฆฏเฆেเฆ เฆাเฆเงাเฆฐ เฆชเฆฐাเฆฎเฆฐ্เฆถ เฆฆিเฆจ।
เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐเฆ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆীเฆฌเฆจেเฆฐ เฆাเฆฌিเฆাเฆ ি।
๐ฟ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆ
เฆชাเฆฐ เฆুเฆฃাเฆুเฆฃ เฆ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ–เฆธเฆেเฆคเฆจাเฆฎূเฆฒเฆ เฆฌাเฆฐ্เฆคা ๐ฟ
เฆเฆฒเฆนাเฆฎเฆฆুเฆฒিเฆฒ্เฆฒাเฆน, เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆেเฆถেเฆฐ เฆ্เฆฐাเฆฎে-เฆเฆ্เฆে เฆธเฆนเฆেเฆ เฆเฆจ্เฆฎাเฆจো เฆเฆเฆি เฆ
เฆคি เฆชเฆฐিเฆিเฆค เฆ เฆชুเฆท্เฆিเฆเฆฐ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆนเฆฒো เฆৈเฆ া (เฆชাเฆจিเฆซเฆฒ เฆฌা Water Chestnut)। เฆถুเฆงু เฆธเฆนเฆ เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ เฆฌเฆฒেเฆ เฆจเฆฏ়—เฆเฆিเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃเฆ เฆเฆ เฆธเฆฌাเฆฐ เฆจเฆเฆฐ เฆাเงเฆে। เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆৈเฆ া เฆฐাเฆเฆฒে เฆถเฆฐীเฆฐ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆฅাเฆে เฆเฆฌং เฆจাเฆจা เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฆাเฆฐুเฆฃ เฆাเฆ เฆเฆฐে।
---.
.๐ฑ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆเฆชเฆাเฆฐিเฆคা
✔ เฆธเฆนเฆে เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ — เฆเฆฎ เฆเฆฐเฆে, เฆเฆฎ เฆชเฆฐিเฆถ্เฆฐเฆฎে เฆชুเฆুเฆฐ, เฆฌিเฆฒ, เฆนাเฆเง เฆฌা เฆเฆฒাเฆฌเฆฆ্เฆง เฆเฆฎিเฆคে เฆুเฆฌ เฆธুเฆจ্เฆฆเฆฐเฆญাเฆฌে เฆเฆจ্เฆฎে।
✔ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆเฆญাเฆฌে เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ — เฆীเฆเฆจাเฆถเฆ เฆฌা เฆธাเฆฐ เฆাเฆก়াเฆ เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆชাเฆจিเฆคে เฆญাเฆฒো เฆเฆจ্เฆฎে, เฆคাเฆ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆ
เฆฐ্เฆাเฆจিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ เฆนিเฆธেเฆฌে เฆชเฆฐিเฆিเฆค।
✔ เฆฒাเฆญเฆเฆจเฆ เฆৃเฆทি — เฆเฆฎ เฆธเฆฎเงেเฆฐ เฆฎเฆง্เฆฏে เฆญাเฆฒো เฆซเฆฒเฆจ เฆชাเฆเงাเง เฆ্เฆฐাเฆฎীเฆฃ เฆৃเฆทเฆเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆเฆি เฆเฆเฆি เฆเฆฎเงเฆাเฆฐ เฆเงেเฆฐ เฆเงเฆธ।
---
๐ เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃ
เงง️⃣ เฆช্เฆฐเฆুเฆฐ เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ เฆ เฆฎিเฆจাเฆฐেเฆฒเฆธ
เฆৈเฆ াเง เฆฐเงেเฆে เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ B6, เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ C, เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ, เฆ্เฆฏাเฆฒเฆธিเงাเฆฎ เฆ เฆเงเฆฐเฆจ—เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฐোเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆฐাเฆเฆคে เฆธাเฆนাเฆฏ্เฆฏ เฆเฆฐে।
เงจ️⃣ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা เฆฌৃเฆฆ্เฆงি
เฆเฆ্เฆเฆฎাเฆค্เฆฐাเฆฐ เฆ
্เฆฏাเฆจ্เฆি-เฆ
เฆ্เฆธিเฆกেเฆจ্เฆ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆซ্เฆฐি-เฆฐেเฆกিเฆেเฆฒ เฆฅেเฆে เฆฐเฆ্เฆทা เฆเฆฐে, เฆเฆฌং เฆฌিเฆญিเฆจ্เฆจ เฆญাเฆเฆฐাเฆธเฆเฆจিเฆค เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงฉ️⃣ เฆชেเฆেเฆฐ เฆฐোเฆে เฆเฆชเฆাเฆฐী
เฆৈเฆ া เฆนเฆเฆฎ เฆถเฆ্เฆคি เฆฌাเงাเง, เฆ্เฆฏাเฆธ্เฆ্เฆฐিเฆ เฆ เฆเฆธিเฆกিเฆি เฆเฆฎাเง เฆเฆฌং เฆกাเงเฆฐিเงা เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฌিเฆถেเฆทเฆญাเฆฌে เฆাเฆฐ্เฆฏเฆเฆฐ।
เงช️⃣ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆคে เฆฅাเฆা เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆธোเฆกিเงাเฆฎ เฆฌ্เฆฏাเฆฒেเฆจ্เฆธ เฆ িเฆ เฆฐাเฆে, เฆซเฆฒে เฆเฆ্เฆ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงซ️⃣ เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆญূเฆฎিเฆা
เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ্เฆฒাเฆเฆธেเฆฎিเฆ เฆเฆจเฆกেเฆ্เฆธ เฆเฆฎ เฆนเฆเงাเง เฆฐเฆ্เฆคে เฆธুเฆাเฆฐেเฆฐ เฆฎাเฆค্เฆฐা เฆธเฆฎাเฆจ เฆฐাเฆে เฆเฆฌং เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆฐোเฆীเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆুเฆฌเฆ เฆเฆชเฆাเฆฐি।
เงฌ️⃣ เฆเฆเฆจ เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆฎ เฆ্เฆฏাเฆฒোเฆฐি เฆ เฆซাเฆเฆฌাเฆฐเฆธเฆฎৃเฆฆ্เฆง เฆนเฆเงাเง เฆ্เฆทুเฆงা เฆเฆฎাเฆฏ় เฆเฆฌং เฆเฆเฆจ เฆจিเฆฏ়เฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆฐাเฆে।
.---
๐ฟ เฆেเฆจ เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆৈเฆ া เฆাเฆเงা เฆเฆিเฆค?
๐ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆฐাเฆธাเงเฆจিเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ
๐ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆชাเฆจিเฆฐ เฆাเฆเฆคি เฆชূเฆฐเฆฃ เฆเฆฐে
๐ เฆค্เฆฌเฆ เฆ เฆুเฆฒেเฆฐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆญাเฆฒো เฆฐাเฆে
๐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆถเฆ্เฆคি เฆฆেเง เฆเฆฌং เฆ্เฆฒাเฆจ্เฆคি เฆฆূเฆฐ เฆเฆฐে
๐ เฆถিเฆถু เฆฅেเฆে เฆฌৃเฆฆ্เฆง—เฆธเฆฌাเฆ เฆธเฆนเฆে เฆেเฆคে เฆชাเฆฐে
---
๐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆธเฆেเฆคเฆจเฆคাเฆฐ เฆฌাเฆฐ্เฆคা
เฆเฆเฆেเฆฐ เฆฆ্เฆฐুเฆคเฆเฆคিเฆฐ เฆীเฆฌเฆจে เฆเฆฎเฆฐা เฆช্เฆฐเฆ্เฆฐিเฆฏ়াเฆাเฆค เฆাเฆฌাเฆฐেเฆฐ เฆช্เฆฐเฆคি เฆুঁเฆে เฆฏাเฆ্เฆি, เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆ্เฆทเฆคিเฆเฆฐ। เฆคাเฆ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆ เฆฆেเฆถীเง เฆซเฆฒ–เฆซเฆธเฆฒ เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆৈเฆจเฆจ্เฆฆিเฆจ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆฐাเฆা เฆเฆฐুเฆฐি।
เฆৈเฆ া เฆเฆฎเฆจ เฆเฆเฆি เฆাเฆฌাเฆฐ, เฆฏা เฆเฆชเฆจাเฆฐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฆেเง เฆชুเฆท্เฆি, เฆถเฆ্เฆคি เฆ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা—เฆ
เฆค্เฆฏเฆจ্เฆค เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆ เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ เฆเฆชাเงে।
.---
๐ข เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆ
เฆจুเฆฐোเฆง
เฆฏাเฆฐা เฆ্เฆฐাเฆฎে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆนเฆฒে เฆ
เฆฌเฆถ্เฆฏเฆ เฆเฆเฆু เฆাเงเฆা เฆฅাเฆเฆฒে เฆৈเฆ া เฆাเฆท เฆถুเฆฐু เฆเฆฐুเฆจ।
เฆฏাเฆฐা เฆถเฆนเฆฐে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆฌাเฆাเฆฐ เฆฅেเฆে เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆিเฆจে เฆাเฆจ।
เฆจিเฆে เฆাเฆจ—เฆ
เฆจ্เฆฏเฆেเฆ เฆাเฆเงাเฆฐ เฆชเฆฐাเฆฎเฆฐ্เฆถ เฆฆিเฆจ।
เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐเฆ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆীเฆฌเฆจেเฆฐ เฆাเฆฌিเฆাเฆ ি।
๐ฟ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆ
เฆชাเฆฐ เฆুเฆฃাเฆুเฆฃ เฆ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ–เฆธเฆেเฆคเฆจাเฆฎূเฆฒเฆ เฆฌাเฆฐ্เฆคা ๐ฟ
เฆเฆฒเฆนাเฆฎเฆฆুเฆฒিเฆฒ্เฆฒাเฆน, เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆেเฆถেเฆฐ เฆ্เฆฐাเฆฎে-เฆเฆ্เฆে เฆธเฆนเฆেเฆ เฆเฆจ্เฆฎাเฆจো เฆเฆเฆি เฆ
เฆคি เฆชเฆฐিเฆিเฆค เฆ เฆชুเฆท্เฆিเฆเฆฐ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆนเฆฒো เฆৈเฆ া (เฆชাเฆจিเฆซเฆฒ เฆฌা Water Chestnut)। เฆถুเฆงু เฆธเฆนเฆ เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ เฆฌเฆฒেเฆ เฆจเฆฏ়—เฆเฆিเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃเฆ เฆเฆ เฆธเฆฌাเฆฐ เฆจเฆเฆฐ เฆাเงเฆে। เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆৈเฆ া เฆฐাเฆเฆฒে เฆถเฆฐীเฆฐ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆฅাเฆে เฆเฆฌং เฆจাเฆจা เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฆাเฆฐুเฆฃ เฆাเฆ เฆเฆฐে।
---
๐ฑ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆเฆชเฆাเฆฐিเฆคা
✔ เฆธเฆนเฆে เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ — เฆเฆฎ เฆเฆฐเฆে, เฆเฆฎ เฆชเฆฐিเฆถ্เฆฐเฆฎে เฆชুเฆুเฆฐ, เฆฌিเฆฒ, เฆนাเฆเง เฆฌা เฆเฆฒাเฆฌเฆฆ্เฆง เฆเฆฎিเฆคে เฆুเฆฌ เฆธুเฆจ্เฆฆเฆฐเฆญাเฆฌে เฆเฆจ্เฆฎে।
✔ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆเฆญাเฆฌে เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ — เฆীเฆเฆจাเฆถเฆ เฆฌা เฆธাเฆฐ เฆাเฆก়াเฆ เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆชাเฆจিเฆคে เฆญাเฆฒো เฆเฆจ্เฆฎে, เฆคাเฆ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆ
เฆฐ্เฆাเฆจিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ เฆนিเฆธেเฆฌে เฆชเฆฐিเฆিเฆค।
✔ เฆฒাเฆญเฆเฆจเฆ เฆৃเฆทি — เฆเฆฎ เฆธเฆฎเงেเฆฐ เฆฎเฆง্เฆฏে เฆญাเฆฒো เฆซเฆฒเฆจ เฆชাเฆเงাเง เฆ্เฆฐাเฆฎীเฆฃ เฆৃเฆทเฆเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆเฆি เฆเฆเฆি เฆเฆฎเงเฆাเฆฐ เฆเงেเฆฐ เฆเงเฆธ।
---
๐ เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃ
เงง️⃣ เฆช্เฆฐเฆুเฆฐ เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ เฆ เฆฎিเฆจাเฆฐেเฆฒเฆธ
เฆৈเฆ াเง เฆฐเงেเฆে เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ B6, เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ C, เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ, เฆ্เฆฏাเฆฒเฆธিเงাเฆฎ เฆ เฆเงเฆฐเฆจ—เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฐোเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆฐাเฆเฆคে เฆธাเฆนাเฆฏ্เฆฏ เฆเฆฐে।
เงจ️⃣ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা เฆฌৃเฆฆ্เฆงি
เฆเฆ্เฆเฆฎাเฆค্เฆฐাเฆฐ เฆ
্เฆฏাเฆจ্เฆি-เฆ
เฆ্เฆธিเฆกেเฆจ্เฆ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆซ্เฆฐি-เฆฐেเฆกিเฆেเฆฒ เฆฅেเฆে เฆฐเฆ্เฆทা เฆเฆฐে, เฆเฆฌং เฆฌিเฆญিเฆจ্เฆจ เฆญাเฆเฆฐাเฆธเฆเฆจিเฆค เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงฉ️⃣ เฆชেเฆেเฆฐ เฆฐোเฆে เฆเฆชเฆাเฆฐী
เฆৈเฆ া เฆนเฆเฆฎ เฆถเฆ্เฆคি เฆฌাเงাเง, เฆ্เฆฏাเฆธ্เฆ্เฆฐিเฆ เฆ เฆเฆธিเฆกিเฆি เฆเฆฎাเง เฆเฆฌং เฆกাเงเฆฐিเงা เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฌিเฆถেเฆทเฆญাเฆฌে เฆাเฆฐ্เฆฏเฆเฆฐ।
เงช️⃣ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆคে เฆฅাเฆা เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆธোเฆกিเงাเฆฎ เฆฌ্เฆฏাเฆฒেเฆจ্เฆธ เฆ িเฆ เฆฐাเฆে, เฆซเฆฒে เฆเฆ্เฆ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงซ️⃣ เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆญূเฆฎিเฆা
.เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ্เฆฒাเฆเฆธেเฆฎিเฆ เฆเฆจเฆกেเฆ্เฆธ เฆเฆฎ เฆนเฆเงাเง เฆฐเฆ্เฆคে เฆธুเฆাเฆฐেเฆฐ เฆฎাเฆค্เฆฐা เฆธเฆฎাเฆจ เฆฐাเฆে เฆเฆฌং เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆฐোเฆীเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆুเฆฌเฆ เฆเฆชเฆাเฆฐি।
เงฌ️⃣ เฆเฆเฆจ เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆฎ เฆ্เฆฏাเฆฒোเฆฐি เฆ เฆซাเฆเฆฌাเฆฐเฆธเฆฎৃเฆฆ্เฆง เฆนเฆเงাเง เฆ্เฆทুเฆงা เฆเฆฎাเฆฏ় เฆเฆฌং เฆเฆเฆจ เฆจিเฆฏ়เฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆฐাเฆে।
---
๐ฟ เฆেเฆจ เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆৈเฆ া เฆাเฆเงা เฆเฆিเฆค?
๐ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆฐাเฆธাเงเฆจিเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ
๐ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆชাเฆจিเฆฐ เฆাเฆเฆคি เฆชূเฆฐเฆฃ เฆเฆฐে
๐ เฆค্เฆฌเฆ เฆ เฆুเฆฒেเฆฐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆญাเฆฒো เฆฐাเฆে
๐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆถเฆ্เฆคি เฆฆেเง เฆเฆฌং เฆ্เฆฒাเฆจ্เฆคি เฆฆূเฆฐ เฆเฆฐে
๐ เฆถিเฆถু เฆฅেเฆে เฆฌৃเฆฆ্เฆง—เฆธเฆฌাเฆ เฆธเฆนเฆে เฆেเฆคে เฆชাเฆฐে
---
๐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆธเฆেเฆคเฆจเฆคাเฆฐ เฆฌাเฆฐ্เฆคা
เฆเฆเฆেเฆฐ เฆฆ্เฆฐুเฆคเฆเฆคিเฆฐ เฆীเฆฌเฆจে เฆเฆฎเฆฐা เฆช্เฆฐเฆ্เฆฐিเฆฏ়াเฆাเฆค เฆাเฆฌাเฆฐেเฆฐ เฆช্เฆฐเฆคি เฆুঁเฆে เฆฏাเฆ্เฆি, เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆ্เฆทเฆคিเฆเฆฐ। เฆคাเฆ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆ เฆฆেเฆถীเง เฆซเฆฒ–เฆซเฆธเฆฒ เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆৈเฆจเฆจ্เฆฆিเฆจ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆฐাเฆা เฆเฆฐুเฆฐি।
เฆৈเฆ া เฆเฆฎเฆจ เฆเฆเฆি เฆাเฆฌাเฆฐ, เฆฏা เฆเฆชเฆจাเฆฐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฆেเง เฆชুเฆท্เฆি, เฆถเฆ্เฆคি เฆ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা—เฆ
เฆค্เฆฏเฆจ্เฆค เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆ เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ เฆเฆชাเงে।
---.
.๐ข เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆ
เฆจুเฆฐোเฆง
เฆฏাเฆฐা เฆ্เฆฐাเฆฎে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆนเฆฒে เฆ
เฆฌเฆถ্เฆฏเฆ เฆเฆเฆু เฆাเงเฆা เฆฅাเฆเฆฒে เฆৈเฆ া เฆাเฆท เฆถুเฆฐু เฆเฆฐুเฆจ।
เฆฏাเฆฐা เฆถเฆนเฆฐে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆฌাเฆাเฆฐ เฆฅেเฆে เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆিเฆจে เฆাเฆจ।
เฆจিเฆে เฆাเฆจ—เฆ
เฆจ্เฆฏเฆেเฆ เฆাเฆเงাเฆฐ เฆชเฆฐাเฆฎเฆฐ্เฆถ เฆฆিเฆจ।
เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐเฆ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆীเฆฌเฆจেเฆฐ เฆাเฆฌিเฆাเฆ ি।
๐ฟ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆ
เฆชাเฆฐ เฆুเฆฃাเฆুเฆฃ เฆ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ–เฆธเฆেเฆคเฆจাเฆฎূเฆฒเฆ เฆฌাเฆฐ্เฆคা ๐ฟ
เฆเฆฒเฆนাเฆฎเฆฆুเฆฒিเฆฒ্เฆฒাเฆน, เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆেเฆถেเฆฐ เฆ্เฆฐাเฆฎে-เฆเฆ্เฆে เฆธเฆนเฆেเฆ เฆเฆจ্เฆฎাเฆจো เฆเฆเฆি เฆ
เฆคি เฆชเฆฐিเฆিเฆค เฆ เฆชুเฆท্เฆিเฆเฆฐ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆนเฆฒো เฆৈเฆ া (เฆชাเฆจিเฆซเฆฒ เฆฌা Water Chestnut)। เฆถুเฆงু เฆธเฆนเฆ เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ เฆฌเฆฒেเฆ เฆจเฆฏ়—เฆเฆিเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃเฆ เฆเฆ เฆธเฆฌাเฆฐ เฆจเฆเฆฐ เฆাเงเฆে। เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆৈเฆ া เฆฐাเฆเฆฒে เฆถเฆฐীเฆฐ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆฅাเฆে เฆเฆฌং เฆจাเฆจা เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฆাเฆฐুเฆฃ เฆাเฆ เฆเฆฐে।
---
๐ฑ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆเฆชเฆাเฆฐিเฆคা
✔ เฆธเฆนเฆে เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ — เฆเฆฎ เฆเฆฐเฆে, เฆเฆฎ เฆชเฆฐিเฆถ্เฆฐเฆฎে เฆชুเฆুเฆฐ, เฆฌিเฆฒ, เฆนাเฆเง เฆฌা เฆเฆฒাเฆฌเฆฆ্เฆง เฆเฆฎিเฆคে เฆুเฆฌ เฆธুเฆจ্เฆฆเฆฐเฆญাเฆฌে เฆเฆจ্เฆฎে।
✔ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆเฆญাเฆฌে เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ — เฆীเฆเฆจাเฆถเฆ เฆฌা เฆธাเฆฐ เฆাเฆก়াเฆ เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆชাเฆจিเฆคে เฆญাเฆฒো เฆเฆจ্เฆฎে, เฆคাเฆ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆ
เฆฐ্เฆাเฆจিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ เฆนিเฆธেเฆฌে เฆชเฆฐিเฆিเฆค।
✔ เฆฒাเฆญเฆเฆจเฆ เฆৃเฆทি — เฆเฆฎ เฆธเฆฎเงেเฆฐ เฆฎเฆง্เฆฏে เฆญাเฆฒো เฆซเฆฒเฆจ เฆชাเฆเงাเง เฆ্เฆฐাเฆฎীเฆฃ เฆৃเฆทเฆเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆเฆি เฆเฆเฆি เฆเฆฎเงเฆাเฆฐ เฆเงেเฆฐ เฆเงเฆธ।
.---
๐ เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃ
เงง️⃣ เฆช্เฆฐเฆুเฆฐ เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ เฆ เฆฎিเฆจাเฆฐেเฆฒเฆธ
เฆৈเฆ াเง เฆฐเงেเฆে เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ B6, เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ C, เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ, เฆ্เฆฏাเฆฒเฆธিเงাเฆฎ เฆ เฆเงเฆฐเฆจ—เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฐোเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆฐাเฆเฆคে เฆธাเฆนাเฆฏ্เฆฏ เฆเฆฐে।
เงจ️⃣ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা เฆฌৃเฆฆ্เฆงি
เฆเฆ্เฆเฆฎাเฆค্เฆฐাเฆฐ เฆ
্เฆฏাเฆจ্เฆি-เฆ
เฆ্เฆธিเฆกেเฆจ্เฆ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆซ্เฆฐি-เฆฐেเฆกিเฆেเฆฒ เฆฅেเฆে เฆฐเฆ্เฆทা เฆเฆฐে, เฆเฆฌং เฆฌিเฆญিเฆจ্เฆจ เฆญাเฆเฆฐাเฆธเฆเฆจিเฆค เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงฉ️⃣ เฆชেเฆেเฆฐ เฆฐোเฆে เฆเฆชเฆাเฆฐী
เฆৈเฆ া เฆนเฆเฆฎ เฆถเฆ্เฆคি เฆฌাเงাเง, เฆ্เฆฏাเฆธ্เฆ্เฆฐিเฆ เฆ เฆเฆธিเฆกিเฆি เฆเฆฎাเง เฆเฆฌং เฆกাเงเฆฐিเงা เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฌিเฆถেเฆทเฆญাเฆฌে เฆাเฆฐ্เฆฏเฆเฆฐ।
เงช️⃣ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆคে เฆฅাเฆা เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆธোเฆกিเงাเฆฎ เฆฌ্เฆฏাเฆฒেเฆจ্เฆธ เฆ িเฆ เฆฐাเฆে, เฆซเฆฒে เฆเฆ্เฆ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงซ️⃣ เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆญূเฆฎিเฆা
เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ্เฆฒাเฆเฆธেเฆฎিเฆ เฆเฆจเฆกেเฆ্เฆธ เฆเฆฎ เฆนเฆเงাเง เฆฐเฆ্เฆคে เฆธুเฆাเฆฐেเฆฐ เฆฎাเฆค্เฆฐা เฆธเฆฎাเฆจ เฆฐাเฆে เฆเฆฌং เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆฐোเฆীเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆুเฆฌเฆ เฆเฆชเฆাเฆฐি।
เงฌ️⃣ เฆเฆเฆจ เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆฎ เฆ্เฆฏাเฆฒোเฆฐি เฆ เฆซাเฆเฆฌাเฆฐเฆธเฆฎৃเฆฆ্เฆง เฆนเฆเงাเง เฆ্เฆทুเฆงা เฆเฆฎাเฆฏ় เฆเฆฌং เฆเฆเฆจ เฆจিเฆฏ়เฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆฐাเฆে।
.---
๐ฟ เฆেเฆจ เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆৈเฆ া เฆাเฆเงা เฆเฆিเฆค?
๐ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆฐাเฆธাเงเฆจিเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ
๐ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆชাเฆจিเฆฐ เฆাเฆเฆคি เฆชূเฆฐเฆฃ เฆเฆฐে
๐ เฆค্เฆฌเฆ เฆ เฆুเฆฒেเฆฐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆญাเฆฒো เฆฐাเฆে
๐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆถเฆ্เฆคি เฆฆেเง เฆเฆฌং เฆ্เฆฒাเฆจ্เฆคি เฆฆূเฆฐ เฆเฆฐে
๐ เฆถিเฆถু เฆฅেเฆে เฆฌৃเฆฆ্เฆง—เฆธเฆฌাเฆ เฆธเฆนเฆে เฆেเฆคে เฆชাเฆฐে
---
๐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆธเฆেเฆคเฆจเฆคাเฆฐ เฆฌাเฆฐ্เฆคা
เฆเฆเฆেเฆฐ เฆฆ্เฆฐুเฆคเฆเฆคিเฆฐ เฆীเฆฌเฆจে เฆเฆฎเฆฐা เฆช্เฆฐเฆ্เฆฐিเฆฏ়াเฆাเฆค เฆাเฆฌাเฆฐেเฆฐ เฆช্เฆฐเฆคি เฆুঁเฆে เฆฏাเฆ্เฆি, เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆ্เฆทเฆคিเฆเฆฐ। เฆคাเฆ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆ เฆฆেเฆถীเง เฆซเฆฒ–เฆซเฆธเฆฒ เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆৈเฆจเฆจ্เฆฆিเฆจ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆฐাเฆা เฆเฆฐুเฆฐি।
เฆৈเฆ া เฆเฆฎเฆจ เฆเฆเฆি เฆাเฆฌাเฆฐ, เฆฏা เฆเฆชเฆจাเฆฐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฆেเง เฆชুเฆท্เฆি, เฆถเฆ্เฆคি เฆ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা—เฆ
เฆค্เฆฏเฆจ্เฆค เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆ เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ เฆเฆชাเงে।
---
๐ข เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆ
เฆจুเฆฐোเฆง
เฆฏাเฆฐা เฆ্เฆฐাเฆฎে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆนเฆฒে เฆ
เฆฌเฆถ্เฆฏเฆ เฆเฆเฆু เฆাเงเฆা เฆฅাเฆเฆฒে เฆৈเฆ া เฆাเฆท เฆถুเฆฐু เฆเฆฐুเฆจ।
เฆฏাเฆฐা เฆถเฆนเฆฐে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆฌাเฆাเฆฐ เฆฅেเฆে เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆিเฆจে เฆাเฆจ।
เฆจিเฆে เฆাเฆจ—เฆ
เฆจ্เฆฏเฆেเฆ เฆাเฆเงাเฆฐ เฆชเฆฐাเฆฎเฆฐ্เฆถ เฆฆিเฆจ।
เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐเฆ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆীเฆฌเฆจেเฆฐ เฆাเฆฌিเฆাเฆ ি।
๐ฟ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆ
เฆชাเฆฐ เฆুเฆฃাเฆুเฆฃ เฆ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ–เฆธเฆেเฆคเฆจাเฆฎূเฆฒเฆ เฆฌাเฆฐ্เฆคা ๐ฟ.
.เฆเฆฒเฆนাเฆฎเฆฆুเฆฒিเฆฒ্เฆฒাเฆน, เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆেเฆถেเฆฐ เฆ্เฆฐাเฆฎে-เฆเฆ্เฆে เฆธเฆนเฆেเฆ เฆเฆจ্เฆฎাเฆจো เฆเฆเฆি เฆ
เฆคি เฆชเฆฐিเฆিเฆค เฆ เฆชুเฆท্เฆিเฆเฆฐ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆนเฆฒো เฆৈเฆ া (เฆชাเฆจিเฆซเฆฒ เฆฌা Water Chestnut)। เฆถুเฆงু เฆธเฆนเฆ เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ เฆฌเฆฒেเฆ เฆจเฆฏ়—เฆเฆিเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃเฆ เฆเฆ เฆธเฆฌাเฆฐ เฆจเฆเฆฐ เฆাเงเฆে। เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆৈเฆ া เฆฐাเฆเฆฒে เฆถเฆฐীเฆฐ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆฅাเฆে เฆเฆฌং เฆจাเฆจা เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฆাเฆฐুเฆฃ เฆাเฆ เฆเฆฐে।
---
๐ฑ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆเฆชเฆাเฆฐিเฆคা
✔ เฆธเฆนเฆে เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ — เฆเฆฎ เฆเฆฐเฆে, เฆเฆฎ เฆชเฆฐিเฆถ্เฆฐเฆฎে เฆชুเฆুเฆฐ, เฆฌিเฆฒ, เฆนাเฆเง เฆฌা เฆเฆฒাเฆฌเฆฆ্เฆง เฆเฆฎিเฆคে เฆুเฆฌ เฆธুเฆจ্เฆฆเฆฐเฆญাเฆฌে เฆเฆจ্เฆฎে।
✔ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆเฆญাเฆฌে เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ — เฆীเฆเฆจাเฆถเฆ เฆฌা เฆธাเฆฐ เฆাเฆก়াเฆ เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆชাเฆจিเฆคে เฆญাเฆฒো เฆเฆจ্เฆฎে, เฆคাเฆ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆ
เฆฐ্เฆাเฆจিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ เฆนিเฆธেเฆฌে เฆชเฆฐিเฆিเฆค।
✔ เฆฒাเฆญเฆเฆจเฆ เฆৃเฆทি — เฆเฆฎ เฆธเฆฎเงেเฆฐ เฆฎเฆง্เฆฏে เฆญাเฆฒো เฆซเฆฒเฆจ เฆชাเฆเงাเง เฆ্เฆฐাเฆฎীเฆฃ เฆৃเฆทเฆเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆเฆি เฆเฆเฆি เฆเฆฎเงเฆাเฆฐ เฆเงেเฆฐ เฆเงเฆธ।
---
๐ เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃ
เงง️⃣ เฆช্เฆฐเฆুเฆฐ เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ เฆ เฆฎিเฆจাเฆฐেเฆฒเฆธ
เฆৈเฆ াเง เฆฐเงেเฆে เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ B6, เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ C, เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ, เฆ্เฆฏাเฆฒเฆธিเงাเฆฎ เฆ เฆเงเฆฐเฆจ—เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฐোเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆฐাเฆเฆคে เฆธাเฆนাเฆฏ্เฆฏ เฆเฆฐে।
เงจ️⃣ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা เฆฌৃเฆฆ্เฆงি
เฆเฆ্เฆเฆฎাเฆค্เฆฐাเฆฐ เฆ
্เฆฏাเฆจ্เฆি-เฆ
เฆ্เฆธিเฆกেเฆจ্เฆ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆซ্เฆฐি-เฆฐেเฆกিเฆেเฆฒ เฆฅেเฆে เฆฐเฆ্เฆทা เฆเฆฐে, เฆเฆฌং เฆฌিเฆญিเฆจ্เฆจ เฆญাเฆเฆฐাเฆธเฆเฆจিเฆค เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงฉ️⃣ เฆชেเฆেเฆฐ เฆฐোเฆে เฆเฆชเฆাเฆฐী
เฆৈเฆ া เฆนเฆเฆฎ เฆถเฆ্เฆคি เฆฌাเงাเง, เฆ্เฆฏাเฆธ্เฆ্เฆฐিเฆ เฆ เฆเฆธিเฆกিเฆি เฆเฆฎাเง เฆเฆฌং เฆกাเงเฆฐিเงা เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฌিเฆถেเฆทเฆญাเฆฌে เฆাเฆฐ্เฆฏเฆเฆฐ।
เงช️⃣ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆคে เฆฅাเฆা เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆธোเฆกিเงাเฆฎ เฆฌ্เฆฏাเฆฒেเฆจ্เฆธ เฆ িเฆ เฆฐাเฆে, เฆซเฆฒে เฆเฆ্เฆ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงซ️⃣ เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆญূเฆฎিเฆা
เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ্เฆฒাเฆเฆธেเฆฎিเฆ เฆเฆจเฆกেเฆ্เฆธ เฆเฆฎ เฆนเฆเงাเง เฆฐเฆ্เฆคে เฆธুเฆাเฆฐেเฆฐ เฆฎাเฆค্เฆฐা เฆธเฆฎাเฆจ เฆฐাเฆে เฆเฆฌং เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆฐোเฆীเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆুเฆฌเฆ เฆเฆชเฆাเฆฐি।
.เงฌ️⃣ เฆเฆเฆจ เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆฎ เฆ্เฆฏাเฆฒোเฆฐি เฆ เฆซাเฆเฆฌাเฆฐเฆธเฆฎৃเฆฆ্เฆง เฆนเฆเงাเง เฆ্เฆทুเฆงা เฆเฆฎাเฆฏ় เฆเฆฌং เฆเฆเฆจ เฆจিเฆฏ়เฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆฐাเฆে।
---
๐ฟ เฆেเฆจ เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆৈเฆ া เฆাเฆเงা เฆเฆিเฆค?
๐ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆฐাเฆธাเงเฆจিเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ
๐ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆชাเฆจিเฆฐ เฆাเฆเฆคি เฆชূเฆฐเฆฃ เฆเฆฐে
๐ เฆค্เฆฌเฆ เฆ เฆুเฆฒেเฆฐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆญাเฆฒো เฆฐাเฆে
๐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆถเฆ্เฆคি เฆฆেเง เฆเฆฌং เฆ্เฆฒাเฆจ্เฆคি เฆฆূเฆฐ เฆเฆฐে
๐ เฆถিเฆถু เฆฅেเฆে เฆฌৃเฆฆ্เฆง—เฆธเฆฌাเฆ เฆธเฆนเฆে เฆেเฆคে เฆชাเฆฐে
---
๐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆธเฆেเฆคเฆจเฆคাเฆฐ เฆฌাเฆฐ্เฆคা
เฆเฆเฆেเฆฐ เฆฆ্เฆฐুเฆคเฆเฆคিเฆฐ เฆীเฆฌเฆจে เฆเฆฎเฆฐা เฆช্เฆฐเฆ্เฆฐিเฆฏ়াเฆাเฆค เฆাเฆฌাเฆฐেเฆฐ เฆช্เฆฐเฆคি เฆুঁเฆে เฆฏাเฆ্เฆি, เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆ্เฆทเฆคিเฆเฆฐ। เฆคাเฆ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆ เฆฆেเฆถীเง เฆซเฆฒ–เฆซเฆธเฆฒ เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆৈเฆจเฆจ্เฆฆিเฆจ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆฐাเฆা เฆเฆฐুเฆฐি।
เฆৈเฆ া เฆเฆฎเฆจ เฆเฆเฆি เฆাเฆฌাเฆฐ, เฆฏা เฆเฆชเฆจাเฆฐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฆেเง เฆชুเฆท্เฆি, เฆถเฆ্เฆคি เฆ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা—เฆ
เฆค্เฆฏเฆจ্เฆค เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆ เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ เฆเฆชাเงে।
---
๐ข เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆ
เฆจুเฆฐোเฆง
เฆฏাเฆฐা เฆ্เฆฐাเฆฎে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆนเฆฒে เฆ
เฆฌเฆถ্เฆฏเฆ เฆเฆเฆু เฆাเงเฆা เฆฅাเฆเฆฒে เฆৈเฆ া เฆাเฆท เฆถুเฆฐু เฆเฆฐুเฆจ।
เฆฏাเฆฐা เฆถเฆนเฆฐে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆฌাเฆাเฆฐ เฆฅেเฆে เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆিเฆจে เฆাเฆจ।
เฆจিเฆে เฆাเฆจ—เฆ
เฆจ্เฆฏเฆেเฆ เฆাเฆเงাเฆฐ เฆชเฆฐাเฆฎเฆฐ্เฆถ เฆฆিเฆจ।
เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐเฆ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆীเฆฌเฆจেเฆฐ เฆাเฆฌিเฆাเฆ ি।
๐ฟ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆ
เฆชাเฆฐ เฆুเฆฃাเฆুเฆฃ เฆ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ–เฆธเฆেเฆคเฆจাเฆฎূเฆฒเฆ เฆฌাเฆฐ্เฆคা ๐ฟ
เฆเฆฒเฆนাเฆฎเฆฆুเฆฒিเฆฒ্เฆฒাเฆน, เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆেเฆถেเฆฐ เฆ্เฆฐাเฆฎে-เฆเฆ্เฆে เฆธเฆนเฆেเฆ เฆเฆจ্เฆฎাเฆจো เฆเฆเฆি เฆ
เฆคি เฆชเฆฐিเฆিเฆค เฆ เฆชুเฆท্เฆিเฆเฆฐ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆนเฆฒো เฆৈเฆ া (เฆชাเฆจিเฆซเฆฒ เฆฌা Water Chestnut)। เฆถুเฆงু เฆธเฆนเฆ เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ เฆฌเฆฒেเฆ เฆจเฆฏ়—เฆเฆিเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃเฆ เฆเฆ เฆธเฆฌাเฆฐ เฆจเฆเฆฐ เฆাเงเฆে। เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆৈเฆ া เฆฐাเฆเฆฒে เฆถเฆฐীเฆฐ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆฅাเฆে เฆเฆฌং เฆจাเฆจা เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฆাเฆฐুเฆฃ เฆাเฆ เฆเฆฐে।
---.
.๐ฑ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆเฆชเฆাเฆฐিเฆคা
✔ เฆธเฆนเฆে เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ — เฆเฆฎ เฆเฆฐเฆে, เฆเฆฎ เฆชเฆฐিเฆถ্เฆฐเฆฎে เฆชুเฆুเฆฐ, เฆฌিเฆฒ, เฆนাเฆเง เฆฌা เฆเฆฒাเฆฌเฆฆ্เฆง เฆเฆฎিเฆคে เฆুเฆฌ เฆธুเฆจ্เฆฆเฆฐเฆญাเฆฌে เฆเฆจ্เฆฎে।
✔ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆเฆญাเฆฌে เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ — เฆীเฆเฆจাเฆถเฆ เฆฌা เฆธাเฆฐ เฆাเฆก়াเฆ เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆชাเฆจিเฆคে เฆญাเฆฒো เฆเฆจ্เฆฎে, เฆคাเฆ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆ
เฆฐ্เฆাเฆจিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ เฆนিเฆธেเฆฌে เฆชเฆฐিเฆিเฆค।
✔ เฆฒাเฆญเฆเฆจเฆ เฆৃเฆทি — เฆเฆฎ เฆธเฆฎเงেเฆฐ เฆฎเฆง্เฆฏে เฆญাเฆฒো เฆซเฆฒเฆจ เฆชাเฆเงাเง เฆ্เฆฐাเฆฎীเฆฃ เฆৃเฆทเฆเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆเฆি เฆเฆเฆি เฆเฆฎเงเฆাเฆฐ เฆเงেเฆฐ เฆเงเฆธ।
---
๐ เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃ
เงง️⃣ เฆช্เฆฐเฆুเฆฐ เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ เฆ เฆฎিเฆจাเฆฐেเฆฒเฆธ
เฆৈเฆ াเง เฆฐเงেเฆে เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ B6, เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ C, เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ, เฆ্เฆฏাเฆฒเฆธিเงাเฆฎ เฆ เฆเงเฆฐเฆจ—เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฐোเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆฐাเฆเฆคে เฆธাเฆนাเฆฏ্เฆฏ เฆเฆฐে।
เงจ️⃣ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা เฆฌৃเฆฆ্เฆงি
เฆเฆ্เฆเฆฎাเฆค্เฆฐাเฆฐ เฆ
্เฆฏাเฆจ্เฆি-เฆ
เฆ্เฆธিเฆกেเฆจ্เฆ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆซ্เฆฐি-เฆฐেเฆกিเฆেเฆฒ เฆฅেเฆে เฆฐเฆ্เฆทা เฆเฆฐে, เฆเฆฌং เฆฌিเฆญিเฆจ্เฆจ เฆญাเฆเฆฐাเฆธเฆเฆจিเฆค เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงฉ️⃣ เฆชেเฆেเฆฐ เฆฐোเฆে เฆเฆชเฆাเฆฐী
เฆৈเฆ া เฆนเฆเฆฎ เฆถเฆ্เฆคি เฆฌাเงাเง, เฆ্เฆฏাเฆธ্เฆ্เฆฐিเฆ เฆ เฆเฆธিเฆกিเฆি เฆเฆฎাเง เฆเฆฌং เฆกাเงเฆฐিเงা เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฌিเฆถেเฆทเฆญাเฆฌে เฆাเฆฐ্เฆฏเฆเฆฐ।
เงช️⃣ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆคে เฆฅাเฆা เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆธোเฆกিเงাเฆฎ เฆฌ্เฆฏাเฆฒেเฆจ্เฆธ เฆ িเฆ เฆฐাเฆে, เฆซเฆฒে เฆเฆ্เฆ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงซ️⃣ เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆญূเฆฎিเฆা
เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ্เฆฒাเฆเฆธেเฆฎিเฆ เฆเฆจเฆกেเฆ্เฆธ เฆเฆฎ เฆนเฆเงাเง เฆฐเฆ্เฆคে เฆธুเฆাเฆฐেเฆฐ เฆฎাเฆค্เฆฐা เฆธเฆฎাเฆจ เฆฐাเฆে เฆเฆฌং เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆฐোเฆীเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆুเฆฌเฆ เฆเฆชเฆাเฆฐি।
.เงฌ️⃣ เฆเฆเฆจ เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆฎ เฆ্เฆฏাเฆฒোเฆฐি เฆ เฆซাเฆเฆฌাเฆฐเฆธเฆฎৃเฆฆ্เฆง เฆนเฆเงাเง เฆ্เฆทুเฆงা เฆเฆฎাเฆฏ় เฆเฆฌং เฆเฆเฆจ เฆจিเฆฏ়เฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆฐাเฆে।
---
๐ฟ เฆেเฆจ เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆৈเฆ া เฆাเฆเงা เฆเฆিเฆค?
๐ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆฐাเฆธাเงเฆจিเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ
๐ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆชাเฆจিเฆฐ เฆাเฆเฆคি เฆชূเฆฐเฆฃ เฆเฆฐে
๐ เฆค্เฆฌเฆ เฆ เฆুเฆฒেเฆฐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆญাเฆฒো เฆฐাเฆে
๐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆถเฆ্เฆคি เฆฆেเง เฆเฆฌং เฆ্เฆฒাเฆจ্เฆคি เฆฆূเฆฐ เฆเฆฐে
๐ เฆถিเฆถু เฆฅেเฆে เฆฌৃเฆฆ্เฆง—เฆธเฆฌাเฆ เฆธเฆนเฆে เฆেเฆคে เฆชাเฆฐে
---
๐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆธเฆেเฆคเฆจเฆคাเฆฐ เฆฌাเฆฐ্เฆคা
เฆเฆเฆেเฆฐ เฆฆ্เฆฐুเฆคเฆเฆคিเฆฐ เฆীเฆฌเฆจে เฆเฆฎเฆฐা เฆช্เฆฐเฆ্เฆฐিเฆฏ়াเฆাเฆค เฆাเฆฌাเฆฐেเฆฐ เฆช্เฆฐเฆคি เฆুঁเฆে เฆฏাเฆ্เฆি, เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆ্เฆทเฆคিเฆเฆฐ। เฆคাเฆ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆ เฆฆেเฆถীเง เฆซเฆฒ–เฆซเฆธเฆฒ เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆৈเฆจเฆจ্เฆฆিเฆจ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆฐাเฆা เฆเฆฐুเฆฐি।
เฆৈเฆ া เฆเฆฎเฆจ เฆเฆเฆি เฆাเฆฌাเฆฐ, เฆฏা เฆเฆชเฆจাเฆฐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฆেเง เฆชুเฆท্เฆি, เฆถเฆ্เฆคি เฆ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা—เฆ
เฆค্เฆฏเฆจ্เฆค เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆ เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ เฆเฆชাเงে।
---
๐ข เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆ
เฆจুเฆฐোเฆง
เฆฏাเฆฐা เฆ্เฆฐাเฆฎে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆนเฆฒে เฆ
เฆฌเฆถ্เฆฏเฆ เฆเฆเฆু เฆাเงเฆা เฆฅাเฆเฆฒে เฆৈเฆ া เฆাเฆท เฆถুเฆฐু เฆเฆฐুเฆจ।
เฆฏাเฆฐা เฆถเฆนเฆฐে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆฌাเฆাเฆฐ เฆฅেเฆে เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆিเฆจে เฆাเฆจ।
เฆจিเฆে เฆাเฆจ—เฆ
เฆจ্เฆฏเฆেเฆ เฆাเฆเงাเฆฐ เฆชเฆฐাเฆฎเฆฐ্เฆถ เฆฆিเฆจ।
เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐเฆ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆীเฆฌเฆจেเฆฐ เฆাเฆฌিเฆাเฆ ি।
๐ฟ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆ
เฆชাเฆฐ เฆুเฆฃাเฆুเฆฃ เฆ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ–เฆธเฆেเฆคเฆจাเฆฎূเฆฒเฆ เฆฌাเฆฐ্เฆคা ๐ฟ
เฆเฆฒเฆนাเฆฎเฆฆুเฆฒিเฆฒ্เฆฒাเฆน, เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆেเฆถেเฆฐ เฆ্เฆฐাเฆฎে-เฆเฆ্เฆে เฆธเฆนเฆেเฆ เฆเฆจ্เฆฎাเฆจো เฆเฆเฆি เฆ
เฆคি เฆชเฆฐিเฆিเฆค เฆ เฆชুเฆท্เฆিเฆเฆฐ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆนเฆฒো เฆৈเฆ া (เฆชাเฆจিเฆซเฆฒ เฆฌা Water Chestnut)। เฆถুเฆงু เฆธเฆนเฆ เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ เฆฌเฆฒেเฆ เฆจเฆฏ়—เฆเฆিเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃเฆ เฆเฆ เฆธเฆฌাเฆฐ เฆจเฆเฆฐ เฆাเงเฆে। เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆৈเฆ া เฆฐাเฆเฆฒে เฆถเฆฐীเฆฐ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆฅাเฆে เฆเฆฌং เฆจাเฆจা เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฆাเฆฐুเฆฃ เฆাเฆ เฆเฆฐে।
---.
.๐ฑ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆเฆชเฆাเฆฐিเฆคা
✔ เฆธเฆนเฆে เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ — เฆเฆฎ เฆเฆฐเฆে, เฆเฆฎ เฆชเฆฐিเฆถ্เฆฐเฆฎে เฆชুเฆুเฆฐ, เฆฌিเฆฒ, เฆนাเฆเง เฆฌা เฆเฆฒাเฆฌเฆฆ্เฆง เฆเฆฎিเฆคে เฆুเฆฌ เฆธুเฆจ্เฆฆเฆฐเฆญাเฆฌে เฆเฆจ্เฆฎে।
✔ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆเฆญাเฆฌে เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ — เฆীเฆเฆจাเฆถเฆ เฆฌা เฆธাเฆฐ เฆাเฆก়াเฆ เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆชাเฆจিเฆคে เฆญাเฆฒো เฆเฆจ্เฆฎে, เฆคাเฆ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆ
เฆฐ্เฆাเฆจিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ เฆนিเฆธেเฆฌে เฆชเฆฐিเฆিเฆค।
✔ เฆฒাเฆญเฆเฆจเฆ เฆৃเฆทি — เฆเฆฎ เฆธเฆฎเงেเฆฐ เฆฎเฆง্เฆฏে เฆญাเฆฒো เฆซเฆฒเฆจ เฆชাเฆเงাเง เฆ্เฆฐাเฆฎীเฆฃ เฆৃเฆทเฆเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆเฆি เฆเฆเฆি เฆเฆฎเงเฆাเฆฐ เฆเงেเฆฐ เฆเงเฆธ।
---
๐ เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃ
เงง️⃣ เฆช্เฆฐเฆুเฆฐ เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ เฆ เฆฎিเฆจাเฆฐেเฆฒเฆธ
เฆৈเฆ াเง เฆฐเงেเฆে เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ B6, เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ C, เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ, เฆ্เฆฏাเฆฒเฆธিเงাเฆฎ เฆ เฆเงเฆฐเฆจ—เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฐোเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆฐাเฆเฆคে เฆธাเฆนাเฆฏ্เฆฏ เฆเฆฐে।
เงจ️⃣ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা เฆฌৃเฆฆ্เฆงি
เฆเฆ্เฆเฆฎাเฆค্เฆฐাเฆฐ เฆ
্เฆฏাเฆจ্เฆি-เฆ
เฆ্เฆธিเฆกেเฆจ্เฆ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆซ্เฆฐি-เฆฐেเฆกিเฆেเฆฒ เฆฅেเฆে เฆฐเฆ্เฆทা เฆเฆฐে, เฆเฆฌং เฆฌিเฆญিเฆจ্เฆจ เฆญাเฆเฆฐাเฆธเฆเฆจিเฆค เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงฉ️⃣ เฆชেเฆেเฆฐ เฆฐোเฆে เฆเฆชเฆাเฆฐী
เฆৈเฆ া เฆนเฆเฆฎ เฆถเฆ্เฆคি เฆฌাเงাเง, เฆ্เฆฏাเฆธ্เฆ্เฆฐিเฆ เฆ เฆเฆธিเฆกিเฆি เฆเฆฎাเง เฆเฆฌং เฆกাเงเฆฐিเงা เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฌিเฆถেเฆทเฆญাเฆฌে เฆাเฆฐ্เฆฏเฆเฆฐ।
เงช️⃣ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆคে เฆฅাเฆা เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆธোเฆกিเงাเฆฎ เฆฌ্เฆฏাเฆฒেเฆจ্เฆธ เฆ িเฆ เฆฐাเฆে, เฆซเฆฒে เฆเฆ্เฆ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงซ️⃣ เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆญূเฆฎিเฆা
เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ্เฆฒাเฆเฆธেเฆฎিเฆ เฆเฆจเฆกেเฆ্เฆธ เฆเฆฎ เฆนเฆเงাเง เฆฐเฆ্เฆคে เฆธুเฆাเฆฐেเฆฐ เฆฎাเฆค্เฆฐা เฆธเฆฎাเฆจ เฆฐাเฆে เฆเฆฌং เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆฐোเฆীเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆুเฆฌเฆ เฆเฆชเฆাเฆฐি।
.เงฌ️⃣ เฆเฆเฆจ เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆฎ เฆ্เฆฏাเฆฒোเฆฐি เฆ เฆซাเฆเฆฌাเฆฐเฆธเฆฎৃเฆฆ্เฆง เฆนเฆเงাเง เฆ্เฆทুเฆงা เฆเฆฎাเฆฏ় เฆเฆฌং เฆเฆเฆจ เฆจিเฆฏ়เฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆฐাเฆে।
---
๐ฟ เฆেเฆจ เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆৈเฆ া เฆাเฆเงা เฆเฆিเฆค?
๐ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆฐাเฆธাเงเฆจিเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ
๐ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆชাเฆจিเฆฐ เฆাเฆเฆคি เฆชূเฆฐเฆฃ เฆเฆฐে
๐ เฆค্เฆฌเฆ เฆ เฆুเฆฒেเฆฐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆญাเฆฒো เฆฐাเฆে
๐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆถเฆ্เฆคি เฆฆেเง เฆเฆฌং เฆ্เฆฒাเฆจ্เฆคি เฆฆূเฆฐ เฆเฆฐে
๐ เฆถিเฆถু เฆฅেเฆে เฆฌৃเฆฆ্เฆง—เฆธเฆฌাเฆ เฆธเฆนเฆে เฆেเฆคে เฆชাเฆฐে
---
๐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆธเฆেเฆคเฆจเฆคাเฆฐ เฆฌাเฆฐ্เฆคা
เฆเฆเฆেเฆฐ เฆฆ্เฆฐুเฆคเฆเฆคিเฆฐ เฆীเฆฌเฆจে เฆเฆฎเฆฐা เฆช্เฆฐเฆ্เฆฐিเฆฏ়াเฆাเฆค เฆাเฆฌাเฆฐেเฆฐ เฆช্เฆฐเฆคি เฆুঁเฆে เฆฏাเฆ্เฆি, เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆ্เฆทเฆคিเฆเฆฐ। เฆคাเฆ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆ เฆฆেเฆถীเง เฆซเฆฒ–เฆซเฆธเฆฒ เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆৈเฆจเฆจ্เฆฆিเฆจ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆฐাเฆা เฆเฆฐুเฆฐি।
เฆৈเฆ া เฆเฆฎเฆจ เฆเฆเฆি เฆাเฆฌাเฆฐ, เฆฏা เฆเฆชเฆจাเฆฐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฆেเง เฆชুเฆท্เฆি, เฆถเฆ্เฆคি เฆ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা—เฆ
เฆค্เฆฏเฆจ্เฆค เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆ เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ เฆเฆชাเงে।
---
๐ข เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆ
เฆจুเฆฐোเฆง
เฆฏাเฆฐা เฆ্เฆฐাเฆฎে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆนเฆฒে เฆ
เฆฌเฆถ্เฆฏเฆ เฆเฆเฆু เฆাเงเฆা เฆฅাเฆเฆฒে เฆৈเฆ া เฆাเฆท เฆถুเฆฐু เฆเฆฐুเฆจ।
เฆฏাเฆฐা เฆถเฆนเฆฐে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆฌাเฆাเฆฐ เฆฅেเฆে เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆিเฆจে เฆাเฆจ।
เฆจিเฆে เฆাเฆจ—เฆ
เฆจ্เฆฏเฆেเฆ เฆাเฆเงাเฆฐ เฆชเฆฐাเฆฎเฆฐ্เฆถ เฆฆিเฆจ।
เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐเฆ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆীเฆฌเฆจেเฆฐ เฆাเฆฌিเฆাเฆ ি।
๐ฟ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆ
เฆชাเฆฐ เฆুเฆฃাเฆুเฆฃ เฆ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ–เฆธเฆেเฆคเฆจাเฆฎূเฆฒเฆ เฆฌাเฆฐ্เฆคা ๐ฟ.
.เฆเฆฒเฆนাเฆฎเฆฆুเฆฒিเฆฒ্เฆฒাเฆน, เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆেเฆถেเฆฐ เฆ্เฆฐাเฆฎে-เฆเฆ্เฆে เฆธเฆนเฆেเฆ เฆเฆจ্เฆฎাเฆจো เฆเฆเฆি เฆ
เฆคি เฆชเฆฐিเฆিเฆค เฆ เฆชুเฆท্เฆিเฆเฆฐ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆนเฆฒো เฆৈเฆ া (เฆชাเฆจিเฆซเฆฒ เฆฌা Water Chestnut)। เฆถুเฆงু เฆธเฆนเฆ เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ เฆฌเฆฒেเฆ เฆจเฆฏ়—เฆเฆিเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃเฆ เฆเฆ เฆธเฆฌাเฆฐ เฆจเฆเฆฐ เฆাเงเฆে। เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆৈเฆ া เฆฐাเฆเฆฒে เฆถเฆฐীเฆฐ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆฅাเฆে เฆเฆฌং เฆจাเฆจা เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฆাเฆฐুเฆฃ เฆাเฆ เฆเฆฐে।
---
๐ฑ เฆৈเฆ া เฆাเฆทেเฆฐ เฆเฆชเฆাเฆฐিเฆคা
✔ เฆธเฆนเฆে เฆাเฆทเฆฏোเฆ্เฆฏ — เฆเฆฎ เฆเฆฐเฆে, เฆเฆฎ เฆชเฆฐিเฆถ্เฆฐเฆฎে เฆชুเฆুเฆฐ, เฆฌিเฆฒ, เฆนাเฆเง เฆฌা เฆเฆฒাเฆฌเฆฆ্เฆง เฆเฆฎিเฆคে เฆুเฆฌ เฆธুเฆจ্เฆฆเฆฐเฆญাเฆฌে เฆเฆจ্เฆฎে।
✔ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆเฆญাเฆฌে เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ — เฆীเฆเฆจাเฆถเฆ เฆฌা เฆธাเฆฐ เฆাเฆก়াเฆ เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆชাเฆจিเฆคে เฆญাเฆฒো เฆเฆจ্เฆฎে, เฆคাเฆ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆ
เฆฐ্เฆাเฆจিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ เฆนিเฆธেเฆฌে เฆชเฆฐিเฆিเฆค।
✔ เฆฒাเฆญเฆเฆจเฆ เฆৃเฆทি — เฆเฆฎ เฆธเฆฎเงেเฆฐ เฆฎเฆง্เฆฏে เฆญাเฆฒো เฆซเฆฒเฆจ เฆชাเฆเงাเง เฆ্เฆฐাเฆฎীเฆฃ เฆৃเฆทเฆเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆเฆি เฆเฆเฆি เฆเฆฎเงเฆাเฆฐ เฆเงেเฆฐ เฆเงเฆธ।
---
๐ เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ
เฆธাเฆงাเฆฐเฆฃ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏเฆুเฆฃ
เงง️⃣ เฆช্เฆฐเฆুเฆฐ เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ เฆ เฆฎিเฆจাเฆฐেเฆฒเฆธ
เฆৈเฆ াเง เฆฐเงেเฆে เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ B6, เฆญিเฆাเฆฎিเฆจ C, เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ, เฆ্เฆฏাเฆฒเฆธিเงাเฆฎ เฆ เฆเงเฆฐเฆจ—เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฐোเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆฐাเฆเฆคে เฆธাเฆนাเฆฏ্เฆฏ เฆเฆฐে।
เงจ️⃣ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা เฆฌৃเฆฆ্เฆงি
เฆเฆ্เฆเฆฎাเฆค্เฆฐাเฆฐ เฆ
্เฆฏাเฆจ্เฆি-เฆ
เฆ্เฆธিเฆกেเฆจ্เฆ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆซ্เฆฐি-เฆฐেเฆกিเฆেเฆฒ เฆฅেเฆে เฆฐเฆ্เฆทা เฆเฆฐে, เฆเฆฌং เฆฌিเฆญিเฆจ্เฆจ เฆญাเฆเฆฐাเฆธเฆเฆจিเฆค เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।.
.เงฉ️⃣ เฆชেเฆেเฆฐ เฆฐোเฆে เฆเฆชเฆাเฆฐী
เฆৈเฆ া เฆนเฆเฆฎ เฆถเฆ্เฆคি เฆฌাเงাเง, เฆ্เฆฏাเฆธ্เฆ্เฆฐিเฆ เฆ เฆเฆธিเฆกিเฆি เฆเฆฎাเง เฆเฆฌং เฆกাเงเฆฐিเงা เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆงেเฆ เฆฌিเฆถেเฆทเฆญাเฆฌে เฆাเฆฐ্เฆฏเฆเฆฐ।
เงช️⃣ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆคে เฆฅাเฆা เฆชเฆাเฆถিเงাเฆฎ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆธোเฆกিเงাเฆฎ เฆฌ্เฆฏাเฆฒেเฆจ্เฆธ เฆ িเฆ เฆฐাเฆে, เฆซเฆฒে เฆเฆ্เฆ เฆฐเฆ্เฆคเฆাเฆช เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเฆฏ়เฆคা เฆเฆฐে।
เงซ️⃣ เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆจিเงเฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆญূเฆฎিเฆা
เฆৈเฆ াเฆฐ เฆ্เฆฒাเฆเฆธেเฆฎিเฆ เฆเฆจเฆกেเฆ্เฆธ เฆเฆฎ เฆนเฆเงাเง เฆฐเฆ্เฆคে เฆธুเฆাเฆฐেเฆฐ เฆฎাเฆค্เฆฐা เฆธเฆฎাเฆจ เฆฐাเฆে เฆเฆฌং เฆกাเงাเฆฌেเฆিเฆธ เฆฐোเฆীเฆฆেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆুเฆฌเฆ เฆเฆชเฆাเฆฐি।
เงฌ️⃣ เฆเฆเฆจ เฆเฆฎাเฆคে เฆธเฆนাเงเฆ
เฆเฆฎ เฆ্เฆฏাเฆฒোเฆฐি เฆ เฆซাเฆเฆฌাเฆฐเฆธเฆฎৃเฆฆ্เฆง เฆนเฆเงাเง เฆ্เฆทুเฆงা เฆเฆฎাเฆฏ় เฆเฆฌং เฆเฆเฆจ เฆจিเฆฏ়เฆจ্เฆค্เฆฐเฆฃে เฆฐাเฆে।
---
๐ฟ เฆেเฆจ เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆৈเฆ া เฆাเฆเงা เฆเฆিเฆค?
๐ เฆเฆি เฆธเฆฎ্เฆชূเฆฐ্เฆฃ เฆฐাเฆธাเงเฆจিเฆเฆฎুเฆ্เฆค เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐ
๐ เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆชাเฆจিเฆฐ เฆাเฆเฆคি เฆชূเฆฐเฆฃ เฆเฆฐে
๐ เฆค্เฆฌเฆ เฆ เฆুเฆฒেเฆฐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆญাเฆฒো เฆฐাเฆে
๐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆถเฆ্เฆคি เฆฆেเง เฆเฆฌং เฆ্เฆฒাเฆจ্เฆคি เฆฆূเฆฐ เฆเฆฐে
๐ เฆถিเฆถু เฆฅেเฆে เฆฌৃเฆฆ্เฆง—เฆธเฆฌাเฆ เฆธเฆนเฆে เฆেเฆคে เฆชাเฆฐে
---
๐ เฆธ্เฆฌাเฆธ্เฆฅ্เฆฏ เฆธเฆেเฆคเฆจเฆคাเฆฐ เฆฌাเฆฐ্เฆคা
เฆเฆเฆেเฆฐ เฆฆ্เฆฐুเฆคเฆเฆคিเฆฐ เฆীเฆฌเฆจে เฆเฆฎเฆฐা เฆช্เฆฐเฆ্เฆฐিเฆฏ়াเฆাเฆค เฆাเฆฌাเฆฐেเฆฐ เฆช্เฆฐเฆคি เฆুঁเฆে เฆฏাเฆ্เฆি, เฆฏা เฆถเฆฐীเฆฐেเฆฐ เฆเฆจ্เฆฏ เฆ্เฆทเฆคিเฆเฆฐ। เฆคাเฆ เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆ เฆฆেเฆถীเง เฆซเฆฒ–เฆซเฆธเฆฒ เฆเฆฎাเฆฆেเฆฐ เฆฆৈเฆจเฆจ্เฆฆিเฆจ เฆাเฆฆ্เฆฏ เฆคাเฆฒিเฆাเง เฆฐাเฆা เฆเฆฐুเฆฐি।
เฆৈเฆ া เฆเฆฎเฆจ เฆเฆเฆি เฆাเฆฌাเฆฐ, เฆฏা เฆเฆชเฆจাเฆฐ เฆถเฆฐীเฆฐเฆে เฆฆেเง เฆชুเฆท্เฆি, เฆถเฆ্เฆคি เฆ เฆฐোเฆ เฆช্เฆฐเฆคিเฆฐোเฆง เฆ্เฆทเฆฎเฆคা—เฆ
เฆค্เฆฏเฆจ্เฆค เฆธ্เฆฌাเฆญাเฆฌিเฆ เฆ เฆจিเฆฐাเฆชเฆฆ เฆเฆชাเงে।
.---
๐ข เฆธเฆฌাเฆเฆে เฆ
เฆจুเฆฐোเฆง
เฆฏাเฆฐা เฆ্เฆฐাเฆฎে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆนเฆฒে เฆ
เฆฌเฆถ্เฆฏเฆ เฆเฆเฆু เฆাเงเฆা เฆฅাเฆเฆฒে เฆৈเฆ া เฆাเฆท เฆถুเฆฐু เฆเฆฐুเฆจ।
เฆฏাเฆฐা เฆถเฆนเฆฐে เฆฅাเฆেเฆจ, เฆคাเฆฐা เฆฌাเฆাเฆฐ เฆฅেเฆে เฆจিเงเฆฎিเฆค เฆিเฆจে เฆাเฆจ।
เฆจিเฆে เฆাเฆจ—เฆ
เฆจ্เฆฏเฆেเฆ เฆাเฆเงাเฆฐ เฆชเฆฐাเฆฎเฆฐ্เฆถ เฆฆিเฆจ।
เฆช্เฆฐাเฆৃเฆคিเฆ เฆাเฆฌাเฆฐเฆ เฆธুเฆธ্เฆฅ เฆীเฆฌเฆจেเฆฐ เฆাเฆฌিเฆাเฆ ি।
0 Comments